Blog: Hjælp til selvhjælp

Med Encounters blog får du en ressource fyldt med inspirerende indhold om mental sundhed. Vores erfarne psykologer deler deres indsigter og tilbyder praktiske tips og værktøjer, som hjælper dig med at opnå en sundere balance i livet.

5 øvelser til at styrke dit selvværd

5 øvelser til at styrke dit selvværdSelvværd handler om, hvordan du ser på dig selv og din egen værdi som menneske. Et godt selvværd betegner fornemmelsen af at være god nok, som man er, og at føle, at man er ligeså meget værd som andre mennesker. Et højt selvværd er...

læs mere

Nytårsforsætter: Sæt realistiske mål og hold dem

Nytårsforsætter: Sæt realistiske mål og hold dem Når vi nærmer os årsskiftet, er det et oplagt tidspunkt at reflektere over, hvilke mål og ønsker vi har for det kommende år. Måske kigger du tilbage på det forgangne år og opfyldes af en lyst til, at noget skal være...

læs mere

Compassion som et redskab til at reducere omsorgstræthed

Compassion som et redskab til at reducere omsorgstræthed Som pårørende til personer med fysisk eller psykisk sygdom, kan vi ofte opleve at slide på vores egne ressourcer, og vi kan ende med selv at føle os udmattede både fysisk og mentalt. Vi kan så at sige opleve at...

læs mere

Selvomsorg

Selvomsorg Hvad er selvomsorg egentlig, og er det noget, du sørger for at give dig selv? Selvomsorg er at gøre og tænke ting, der giver én en følelse af at være god nok. Selvomsorg handler om at stille passende krav til sig selv, at tale pænt til sig selv og at...

læs mere

Mindfulness

Mindfulness Du har muligvis prøvet det, hørt om det eller kender nogen, der praktiserer det. Mindfulness har de seneste årtier vundet større og større indpas i den vestlige verden, og kan have gavnlig effekt for en række aspekter af mental trivsel. Hvad er...

læs mere

Gode råd til bedre søvn

Gode råd til bedre søvn Søvn er en vigtig del af vores almene trivsel. Hvis ikke vi får en god nattesøvn, kan det ofte mærkes med det samme. Vi er naturligvis mere trætte den efterfølgende dag. Vi føler os generelt mindre oplagte og vores tærskel for, hvad vi kan...

læs mere

Kroppens signaler

Kroppens signaler Hvis du nogen sinde har skullet til eksamen, på en første date, til en jobsamtale eller lignende, kender du måske til den nervøsitet, der kan opstå, når man bliver bekymret for, hvordan det vil komme til at gå. Samtidig har du måske mærket, at der er...

læs mere
Autencitet

Autencitet

Hvad er autencitet, hvordan er man autentisk og hvilke fordele kan det have for ens mentale helbred? At være autentisk betyder at være tro mod dig selv. Det betyder, at man har en fornemmelse af, hvad der er ens egentlige behov, ønske og mening, og at man tør at udtrykke sig og stå fast på dette.

læs mere
Gode råd til en mere bekymringsfri sommerferie

Gode råd til en mere bekymringsfri sommerferie

Kender du det, når udsigten til at tage på ferie føles ambivalent? Du glæder dig til at komme afsted med familien og få gode oplevelser, men frygter også konflikter og skuffede forventninger? I dette blogindlæg får du 4 gode råd til din sommerferie.

læs mere

Hvad er angst?

Hvad er angst? Alle mennesker har prøvet at føle angst. Når vi er bekymrede eller nervøse, er det også en form for almindelig angst, vi oplever. Det er normalt og faktisk også nødvendigt, da angst hjælper os med at registrere og reagere på mulig fare. Angst er en...

læs mere

Omstrukturering af negative tanker

Omstrukturering af negative tanker At omstrukturere sine tanker er at ændre tankemønstre, der belaster humør og krop, til mønstre der er mere konstruktive og skånsomme. Langvarig negativ tænkning har dokumenteret stressende og nedbrydende effekt på krop og sind, imens...

læs mere

Hvordan kan psykisk sygdom påvirke dit sexliv?

Hvordan kan psykisk sygdom påvirke dit sexliv? Sex er sundt og godt for vores trivsel. Når vi rører ved hinanden udskilles hormonet oxytocin også kaldet for ’kærlighedshormonet’. Samtidig er sex en skrøbelig størrelse, fordi lysten til sex bliver påvirket af mange...

læs mere
Sund og usund perfektionisme

Sund og usund perfektionisme

Sund og usund perfektionisme Perfektionisme kan være rigtig godt i mange sammenhænge – og i de rette mængder. Men når den bliver overdreven og kommer til at fylde for meget, kan den ende med at blive meget psykisk belastende. Vi lever i en kultur, som på mange måder...

læs mere
Hverdagsromantik

Hverdagsromantik

Hverdagsromantik Hverdagsromantikken er vigtig fordi det er så sjældent vi har tid til noget ekstraordinært. Oftest begår vi os jo i hverdagen. Hverdagsromantik er blandt andet at tage sig tiden til et længere kys eller kærtegn, at sige søde ord, at spørge ind til...

læs mere
Struktur i hverdagen

Struktur i hverdagen

Struktur i hverdagen Struktur kan hjælpe os til at få hverdagen til at fungere. At strukturere sin tilværelse vil sige at skabe klare rammer for sig selv og overblik over ens gøremål og opgaver. For nogle mennesker kan det måske lyde afskrækkende og lige lovlig...

læs mere
Forebyg stress på arbejdet

Forebyg stress på arbejdet

Forebyg stress på arbejdet Ledende psykolog i Encounter, Neela Maria Sris, fortæller i videoen herunder, hvordan du kan forebygge stress på din arbejdsplads. Husk at vær opmærksom på dine faresignaler og tage pauser til mindfulness. Videoen indeholder en introduktion...

læs mere
Eksamensangst

Eksamensangst

Eksamensangst Frygter du tanken om en eksamen eller en præsentation på arbejdet? Eksamensperioden er godt i gang, og i den anledning har vi lavet en kort video om, hvordan du kan håndtere eksamensangst. Her får du gode råd og teknikker til bedre at håndtere eksamen...

læs mere