Blog: Hjælp til selvhjælp

At få nye vanerVi kender det alle sammen. Vi kan fra tid til anden have et ønske om at ændre vores vaner og, i stedet, få nye vaner; det kan være, at vi ønsker at spise sundere, komme i gang med at træne eller meditere. Det kan virke ret simpelt tankemæssigt, men når...

I dette blogindlæg dykker vi ned i begrebet ’mental sundhed’ - hvad det er og hvordan du med små, konkrete øvelser kan styrke din egen mentale sundhed.  ’Mental sundhed kan defineres som en tilstand af velbefindende, hvor jeg kan udfolde mine evner, håndtere...

”Jeg skal bare være mere ligeglad med, hvad andre tænker”Du har måske også hørt den sætning flere gange, både i din omgangskreds og på de sociale medier. Sætningen kan lyde forskelligt i forskellige kontekster; ”fuck dem” eller ”jeg vil skide på dem,” er afarter af...

5 råd til at passe bedre på dig selv I en travl hverdag kan det være let at glemme at tage vare på sig selv. Vi sætter ofte arbejde, familie og forpligtelser først, mens vores egen trivsel ender bagerst i køen. Men for at kunne være der for andre og klare livets...

Alkohol er en stor del af den danske kultur. Fra hyggen ved fredagsbaren til familiefester og julefrokoster er det ofte en naturlig del af mange sociale sammenkomster. Danmark er faktisk et af de lande i verden, hvor vi drikker mest alkohol. Ifølge Sundhedsstyrelsen...

Den dårlige samvittighed Det er ikke en rar følelse, den dårlige samvittighed. Måske overfalder den dig på alle mulige tidspunkter, eller du prøver måske at skubbe den ind under gulvtæppet. Vi møder den allerede fra barnsben, hvor vi får skæld ud og mærker den...

Social sammenligningAlle mennesker sammenligner sig med andre mennesker. Nogle af os gør det meget, og andre af os gør det knap så meget, men vi gør det allesammen. Det er helt naturligt, når vi reflekterer over vores egen identitet, at vi spejler os i hinanden. Vi...

Opnå et mere værdibaseret livVi kender alle sammen fornemmelsen af, at noget føles meningsfuldt og rigtigt, og det er i de øjeblikke, vi føler os mest levende, ligesom det giver en følelse af sammenhæng i vores liv. Det kan dog være svært at sætte ord på, hvad der...

Kognitive forvrængninger: Hvad fortæller dine tanker dig? Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan dine tanker kan overtage styringen og få dig til at se tingene mere negativt, end de egentlig er? Måske har du tænkt, at én fejl betyder, at alt går galt, eller at én...

Få mere glæde i hverdagenDe fleste mennesker kan genkende, at de i perioder af deres liv kan opleve at længes efter mere glæde i deres hverdag. Her kan du læse om, hvad du selv kan gøre for at få mere glæde i din hverdag.Overvej hvad der gør dig glad og planlæg...

Når du er sygemeldt med arbejdsrelateret stressDu er lige blevet sygemeldt fra arbejdet grundet arbejdsrelateret stress. Du har måske haft fysiske symptomer og overvejet at trækket stikket i en længere periode, men ikke lige fået det gjort. Du skulle bare lige over...

Giver du din hjerne frikvarter?I en travl hverdag, hvor der er tusind ting som vi skal forholde os til, kan det at stoppe op og trykke på pauseknappen føles fuldstændig tåbeligt. Er det ikke bedre bare at presse igennem, og få nået de ting, som skal nås? Læs med her...

Opnå balance i hverdagen - planlæg dine nærende og tærende aktiviteterOplever du, at hverdagen føles fortravlet eller som en endeløs gentagelse af fx vasketøj og madpakker? Klarer du dig igennem hverdagene med det eneste formål at nå til weekenden eller måske til den...

Craft psykologi - Når håndarbejde eller håndværk modvirker stressOplever du at det er svært at koble fra og slappe af? At tankerne konstant kører i ring omkring enten fortid eller fremtid? Er du ramt af fx stress, angst eller depression? Så kan håndarbejde eller...

Hvis du sommetider føler dig utilstrækkelig som forælder, kan du her læse om konkrete værktøjer til at hjælpe med at håndtere disse følelser, så du kan blive mere komfortabel i forældrerollen.

5 øvelser til at styrke dit selvværdSelvværd handler om, hvordan du ser på dig selv og din egen værdi som menneske. Et godt selvværd betegner fornemmelsen af at være god nok, som man er, og at føle, at man er ligeså meget værd som andre mennesker. Et højt selvværd er...

Nytårsforsætter: Sæt realistiske mål og hold dem Når vi nærmer os årsskiftet, er det et oplagt tidspunkt at reflektere over, hvilke mål og ønsker vi har for det kommende år. Måske kigger du tilbage på det forgangne år og opfyldes af en lyst til, at noget skal være...

Oplever du også, at "hvad nu hvis"- tankerne griber forstyrrende ind i din hverdag? Læs med her for at blive klogere herpå og få gode råd til, hvordan du kan bruge registrering, kontrolcirklen og bekymringsrummet til at opnå bedre kontrol over dine tanker.Hvad nu...

Bøvler du også med kommunikationen? - så prøv med assertiv kommunikation! Måske kender du til situationen, hvor en kollega henvender sig til dig på arbejdet for at blive aflastet med en opgave i sidste øjeblik. Måske for anden gang i denne uge. Det er ved at blive en...

Compassion som et redskab til at reducere omsorgstræthed Som pårørende til personer med fysisk eller psykisk sygdom, kan vi ofte opleve at slide på vores egne ressourcer, og vi kan ende med selv at føle os udmattede både fysisk og mentalt. Vi kan så at sige opleve at...

Selvomsorg Hvad er selvomsorg egentlig, og er det noget, du sørger for at give dig selv? Selvomsorg er at gøre og tænke ting, der giver én en følelse af at være god nok. Selvomsorg handler om at stille passende krav til sig selv, at tale pænt til sig selv og at...

Mindfulness Du har muligvis prøvet det, hørt om det eller kender nogen, der praktiserer det. Mindfulness har de seneste årtier vundet større og større indpas i den vestlige verden, og kan have gavnlig effekt for en række aspekter af mental trivsel. Hvad er...

Gode råd til bedre søvn Søvn er en vigtig del af vores almene trivsel. Hvis ikke vi får en god nattesøvn, kan det ofte mærkes med det samme. Vi er naturligvis mere trætte den efterfølgende dag. Vi føler os generelt mindre oplagte og vores tærskel for, hvad vi kan...

Kroppens signaler Hvis du nogen sinde har skullet til eksamen, på en første date, til en jobsamtale eller lignende, kender du måske til den nervøsitet, der kan opstå, når man bliver bekymret for, hvordan det vil komme til at gå. Samtidig har du måske mærket, at der er...

Omstrukturering af negative tanker At omstrukturere sine tanker er at ændre tankemønstre, der belaster humør og krop, til mønstre der er mere konstruktive og skånsomme. Langvarig negativ tænkning har dokumenteret stressende og nedbrydende effekt på krop og sind, imens...