Den dårlige samvittighed

Det er ikke en rar følelse, den dårlige samvittighed. Måske overfalder den dig på alle mulige tidspunkter, eller du prøver måske at skubbe den ind under gulvtæppet. Vi møder den allerede fra barnsben, hvor vi får skæld ud og mærker den overmande os. Sommetider giver den et mørkt hul i maven, og andre gange kan vi mærke, at vi sænker blikket og hænger med skuldrene.

Jeg plejer at dele dårlig samvittighed op i to, nemlig den gode og den dårlige slags:

Dårlig dårlig samvittighed

Den dårlige samvittighed er med til at vise os, at vi har gjort noget forkert. Det er faktisk godt og sundt at få dårlig samvittighed, hvis vi har gjort noget forkert. Hvis jeg for eksempel har overfuset kassedamen eller tabt min mors krystalvase eller kommer for sent til et vigtigt arbejdsmøde. Dette handler om at gøre noget forkert, og det er den gode dårlige samvittighed. Den gode dårlige samvittighed kan også kaldes skyldfølelse.

Når jeg har gjort noget forkert og får en indre skyldfølelse, så er responsen at sige undskyld og reparere på relationen til det andet menneske. Jeg kan sige undskyld til kassedamen for at råbe, jeg kan tilbyde at betale for den tabte krystalvase, jeg kan sige undskyld for at komme for sent og tilbyde en anden mødetid. Sådan kan vi håndtere den gode dårlige samvittighed på en hensigtsmæssig måde.

Nogle gange kan vi ikke sige undskyld eller reparere på relationen, f.eks. hvis jeg allerede er kommet hjem fra butikken. Men så kan jeg selv vide, at det ikke var okay at råbe, og jeg kan øve mig i at lade være en anden gang.

Imidlertid kommer vi ofte til at få dårlig samvittighed over andre ting også. Det handler om at føle sig forkert. Hvis jeg for eksempel får dårlig samvittighed over at gå over fodgængerfeltet for langsomt, fordi bilisten ser meget sur ud. Eller hvis jeg får dårlig samvittighed over at have købt en billig vin til middagen. Eller hvis jeg får dårlig samvittighed over ikke at kunne komme på arbejde grundet influenza. I disse situationer er det den dårlige dårlige samvittighed, der er på spil. Den kan også kaldes skamfølelse, altså at jeg føler mig forkert som person.

Når jeg føler mig forkert og får en indre skamfølelse, så er responsen ikke længere at sige undskyld, for jeg har ikke gjort noget forkert. Responsen er anerkendelse. Når jeg får dårlig samvittighed over noget, som ikke er min skyld, så skal jeg påskønne mig selv som den, jeg er. Det kan kaldes en form for selvomsorg og en måde at reparere på relationen til mig selv. På denne måde håndterer vi den dårlige dårlige samvittighed konstruktivt.

Når vi får dårlig samvittighed, er det derfor sundt at spørge sig selv: ”Er dette den dårlige eller den gode dårlige samvittighed, der er på spil lige nu”? Når vi lærer at skelne, så bliver det nemmere at håndtere vores følelse på en god måde. Og når vi så har håndteret følelsen, så kan vi flytte vores fokus til noget andet og komme videre fra det, så den dårlige samvittighed ikke behøver at forfølge os.

Når du oplever dårlig samvittighed kan du dermed stille dig selv følgende spørgsmål:

Hvad kan jeg gøre for at komme videre?