Få mere glæde i hverdagen

De fleste mennesker kan genkende, at de i perioder af deres liv kan opleve at længes efter mere glæde i deres hverdag. Her kan du læse om, hvad du selv kan gøre for at få mere glæde i din hverdag.

Hvis du ønsker mere glæde i din hverdag, kan det til en start være hjælpsomt at få et overblik over, hvad du bruger din tid på. I en travl hverdag kan man hurtigt føle, der ikke er tid til andet end hverdagens nødvendigheder. Mennesker, der trives, er ofte gode til at få prioriteret at bruge tid på det, der gør dem glade dagligt.

Første skridt på vejen er at finde ud af, hvad du kan lide at bruge din tid på; Hvornår mærker du glæde? Hvad laver du, når du føler, at livet giver mening, værdi eller glæde? Det behøver ikke være store, krævende aktiviteter. Det kan være simple aktiviteter, du prioriterer for at sørge for, at der er tid til at gøre det, som gør dig glad hver dag. De dage, du ikke har megen tid, kan det være, at du sidder og slapper af med en god kop kaffe, mens du læser i en god bog i 20 minutters tid. Det kan også være, at du får gået en tur. De dage, du tager dig længere tid, har du måske en aftale med en god ven eller så har du tid til at være kreativ eller dyrke din yndlingssport. Chancen for, at du får prioriteret din tid til noget, der gør dig glad, stiger, hvis du får det planlagt senest dagen inden – særligt hvis du har en travl hverdag, hvor du ikke har frie tøjler til at gøre, som du vil. Det vil være gavnligt at øve en vane med, at du kigger på den efterfølgende dag eller måske kommende uge og finder et tidspunkt hver dag, hvor du har tid til at gøre noget, der gør dig glad – så er der større sandsynlighed for, at det lykkedes. Det, at prioritere sig selv og at bruge tid på det, der gør dig glad har ikke kun en effekt, mens du laver aktiviteten. Hvis du får planlagt fremad, vil det have en positiv effekt på din glæde inden aktiviteten, fordi du har noget at se frem til. På samme måde er det gavnligt at have gode aktiviteter at tænke tilbage på, når dagen er gået.

Vi ved, at måden vi tænker på, har en stor indflydelse på, hvordan vi har det. Hvis vi bliver bedre til at fokusere på, hvad vi er taknemmelige for hver dag, så vil det have en positiv effekt på vores humør. En simpel øvelse, der øger dit fokus på taknemmelighed i hverdagen, er taknemmelighedsdagbogen eller også positiv dagbog, hvor du hver aften skriver 3 ting ned, du er taknemmelig eller positiv over, at der er sket i løbet af dagen. Det kan også gøres sammen med din partner eller familie, hvor I ved middagsbordet hver især fortæller om 3 gode ting, der er sket den dag. Det vil øge dit fokus på, hvad du er taknemmelig for i dit liv. Ligesom positive tanker kan have en positiv effekt på vores humør, da kan negative tanker påvirke vores humør negativt. Derfor er det vigtigt at være god til at skelne mellem vores bekymringer, så vi ikke lader dem fylde for meget.  Læs også blogindlægget omkring nærende og tærende aktiviteter, og hvordan du mere lavpraktisk kan gå til struktureringen af dine uger: https://www.encounter.dk/opnaa-balance-i-hverdagen-planlaeg-dine-naerende-og-taerende-aktiviteter/

Kort fortalt kan det altså skabe mere glæde i din hverdag, hvis du efterstræber at leve efter følgende:

• Få prioriteret at bruge tid på det, som gør dig glad hver dag. Første skridt er at overveje, hvad du bliver glad af at bruge din tid på.
• Planlæg gerne aktiviteterne fremad, så er der større chance for, at du får det gjort.
• Vær’ opmærksom på, hvad du bruger din energi på at tænke på. Tænk på det, som gør dig glad.
• Hver aften eller over aftensmaden sammen med din familie kan du dvæle ved 3 gode ting, der er sket den dag. På den måde husker du at fejre de gode oplevelser og det, du er taknemmelig for i dit liv hver dag.