Blogg: Hjelp til selvhjelp

Få nye vanerVi kjenner alle følelsen. Fra tid til annen kan vi ha et ønske om å endre vanene våre og i stedet skape nye vaner; vi ønsker kanskje å spise sunnere, begynne å trene eller meditere. Det kan virke ganske enkelt i tanken, men når det kommer til å sette det...

Hvordan kan jeg styrke min mentale helse?I dette blogginnlegget dykker vi ned i begrepet "mental helse" - hva det er og hvordan du kan styrke din egen mentale helse med små, konkrete øvelser. "Psykisk helse kan defineres som en tilstand av velvære der jeg kan utfolde...

"Jeg må bare bry meg mer om hva andre tenker"Du har kanskje hørt dette uttrykket flere ganger, både i omgangskretsen din og på sosiale medier. Uttrykket kan høres forskjellig ut i ulike sammenhenger; "faen ta dem" eller "jeg driter i dem" er varianter av den samme...

5 tips for å ta bedre vare på deg selv I en travel hverdag kan det være lett å glemme å ta vare på seg selv. Vi setter ofte jobb, familie og forpliktelser først, mens vårt eget velvære kommer i bakgrunnen. Men for å kunne være der for andre og takle livets...

Alkohol er en stor del av dansk kultur. Fra den hyggelige fredagsbaren til familiefeiringer og julebord er det ofte en naturlig del av mange sosiale sammenkomster. Faktisk er Danmark et av de landene i verden der vi drikker mest alkohol. Ifølge Sundhedsstyrelsen...

Den dårlige samvittigheten Den dårlige samvittigheten er ingen behagelig følelse. Kanskje den angriper deg til alle døgnets tider, eller kanskje du prøver å skyve den under teppet. Vi kjenner den fra barndommen, der vi får kjeft og føler at den overmanner oss. Noen...

Sosial sammenligningAlle sammenligner seg med andre mennesker. Noen av oss gjør det mye, andre mindre, men vi gjør det alle. Det er helt naturlig at når vi reflekterer over vår egen identitet, speiler vi oss i hverandre. Vi legger merke til forskjeller og likheter...

Oppnå et mer verdibasert liv Vi kjenner alle følelsen av at noe føles meningsfylt og riktig. Det er i disse øyeblikkene vi føler oss mest levende, og det gir en følelse av sammenheng i livene våre. Det kan imidlertid være vanskelig å sette ord på hva det er som gjør...

Kognitive forvrengninger: Hva forteller tankene dine deg? Har du noen gang lagt merke til hvordan tankene dine kan ta overhånd og få deg til å se ting mer negativt enn de egentlig er? Kanskje har du tenkt at én feil betyr at alt vil gå galt, eller at én dårlig...

Få mer glede i hverdagen De fleste kan kjenne seg igjen i at de i perioder av livet kan lengte etter mer glede i hverdagen. Her kan du lese om hva du kan gjøre for å få mer glede inn i hverdagen. Tenk over hva som gjør deg lykkelig, og planlegg fremover Hvis du ønsker...

Når du er sykmeldt med arbeidsrelatert stressDu har nettopp blitt sykemeldt fra jobben på grunn av arbeidsrelatert stress. Du har kanskje hatt fysiske symptomer og vurdert å trekke ut støpselet i en lengre periode, men du har bare ikke kommet deg til det. Du måtte...

Gir du hjernen din en pause?I en travel hverdag med tusen ting å gjøre, kan det føles helt tåpelig å stoppe opp og trykke på pauseknappen. Er det ikke bedre å bare presse på og få gjort de tingene som må gjøres? Les videre for å finne ut hvorfor pauser er så viktige...

Oppnå balanse i hverdagen - planlegg dine nærende og tærende aktiviteterOpplever du at hverdagen føles stresset eller som en endeløs repetisjon av ting som klesvask og matpakker? Klarer du deg gjennom ukedagene med det ene formålet å rekke frem til helgen eller...

Håndverkspsykologi - Når håndarbeid eller håndverk motvirker stressSynes du det er vanskelig å koble av og slappe av? Går tankene dine hele tiden i ring om enten fortiden eller fremtiden? Da kan håndarbeid være et effektivt verktøy for å redusere stressresponsen i...

Hvis du noen ganger føler deg utilstrekkelig som forelder, kan du her lese om konkrete verktøy som kan hjelpe deg med å håndtere disse følelsene, slik at du kan bli mer komfortabel i foreldrerollen.

5 øvelser for å styrke selvtilliten dinSelvfølelse handler om hvordan du ser på deg selv og din egen verdi som menneske. God selvfølelse handler om følelsen av å være bra nok som den man er, og at man føler at man er like mye verdt som andre mennesker. Høy selvfølelse...

Nyttårsforsetter: Sett deg realistiske mål og hold deg til dem Når vi nærmer oss slutten av året, er det en god anledning til å reflektere over hvilke mål og ønsker vi har for det kommende året. Kanskje ser du tilbake på året som har gått, og er fylt av et ønske om at...

Opplever du også at "hva om"-tanker forstyrrer hverdagen din? Les videre for å lære mer om dette og få tips til hvordan du kan bruke bekymringsrommet og kontrollsirkelen til å få bedre kontroll over tankene dine.Hva om... Jeg ødelegger presentasjonen min i...

Hvis du sliter med kommunikasjon - prøv assertiv kommunikasjon! Du kjenner kanskje til situasjonen der en kollega henvender seg til deg på jobben for å bli avlastet med en oppgave i siste liten. Kanskje for andre gang denne uken. Det begynner å bli en trend, og du er...

Medfølelse som et verktøy for å redusere omsorgstretthet Hvis vi arbeider med eller har omsorg for noen med en fysisk eller psykisk sykdom, kan vi ofte oppleve at vi tærer på egne ressurser og ender opp med å føle oss utslitt både fysisk og psykisk. Vi kan så å si bli...

Egenomsorg Hva er egenomsorg, og er det noe du prioriterer? Egenomsorg er å gjøre og tenke ting som får deg til å føle deg bra nok. Egenomsorg handler om å stille passende krav til deg selv, snakke pent til deg selv og respektere dine egne grenser og følelser....

Mindfulness Du har kanskje prøvd det, hørt om det eller kjenner noen som praktiserer det. Mindfulness har blitt stadig mer populært i den vestlige verden de siste tiårene, og kan være gunstig for en rekke aspekter ved psykisk velvære. Hva er mindfulness?Mindfulness...

Tips for bedre søvn   Søvn er en viktig del av vårt generelle velvære. Hvis vi ikke får en god natts søvn, kan det ofte merkes umiddelbart. Vi er naturlig nok mer trøtte dagen derpå. Vi føler oss generelt mindre opplagte, og terskelen for hva vi orker er ofte...

Kroppens signaler   Har du noen gang vært på en eksamen, en første date eller et jobbintervju? Da kjenner du kanskje til nervøsiteten som kan oppstå når du er bekymret for hvordan det kommer til å gå. Samtidig har du kanskje kjent at det skjer noe i kroppen....

Omstrukturering av negative tanker Å restrukturere tankene sine er å endre tankemønstre som belaster kropp og sinn, til tankemønstre som er mer konstruktive og skånsomme. Langvarig negativ tenkning har en påviselig stressende og svekkende effekt på kropp og sinn, mens...