Den dårlige samvittigheten

Den dårlige samvittigheten er ingen behagelig følelse. Kanskje den angriper deg til alle døgnets tider, eller kanskje du prøver å skyve den under teppet. Vi kjenner den fra barndommen, der vi får kjeft og føler at den overmanner oss. Noen ganger etterlater den et mørkt hull i magen, og andre ganger kan vi kjenne at vi senker blikket og senker skuldrene.

Jeg pleier å dele dårlig samvittighet inn i to: den gode og den dårlige:

Dårlig samvittighet

Den dårlige samvittigheten er med på å vise oss at vi har gjort noe galt. Det er faktisk bra og sunt å ha dårlig samvittighet hvis vi har gjort noe galt. For eksempel hvis jeg har ranet kassadamen eller mistet mammas krystallvase eller kommer for sent til et viktig jobbmøte. Dette handler om å gjøre noe galt, og det er den gode, dårlige samvittigheten. Den gode dårlige samvittigheten kan også kalles skyldfølelse.

Når jeg har gjort noe galt og føler meg skyldig, er svaret å be om unnskyldning og reparere forholdet til den andre personen. Jeg kan be om unnskyldning til kassapersonalet for at jeg ropte, jeg kan tilby meg å betale for den tapte krystallvasen, jeg kan be om unnskyldning for at jeg kom for sent og tilby et annet møtetidspunkt. Slik kan vi håndtere den gode, dårlige samvittigheten på en hensiktsmessig måte.

Noen ganger kan vi ikke be om unnskyldning eller reparere forholdet, for eksempel hvis jeg allerede har kommet hjem fra butikken. Men da vet jeg selv at det ikke var greit å rope, og jeg kan øve meg på å ikke gjøre det en annen gang.

Men vi ender ofte opp med å føle oss skyldige i andre ting også. Det handler om å føle seg feil. For eksempel hvis jeg har dårlig samvittighet for at jeg går for sakte over fotgjengerfeltet fordi sjåføren ser veldig sint ut. Eller hvis jeg har dårlig samvittighet for å ha kjøpt en billig vin til middag. Eller hvis jeg har dårlig samvittighet fordi jeg ikke kommer meg på jobb på grunn av influensa. I disse situasjonene er det den dårlige samvittigheten som spiller inn. Det kan også kalles skam, som betyr at jeg føler meg feil som person.

Når jeg føler meg feil og har en indre følelse av skam, er responsen ikke lenger å be om unnskyldning fordi jeg ikke har gjort noe galt. Svaret er erkjennelse. Når jeg føler meg skyldig i noe som ikke er min skyld, må jeg anerkjenne meg selv for den jeg er. Dette kan kalles en form for egenomsorg og en måte å reparere forholdet til meg selv på. På denne måten håndterer vi den dårlige samvittigheten på en konstruktiv måte.

Når vi føler oss skyldige, er det derfor sunt å spørre oss selv: "Er det den dårlige eller den gode samvittigheten som er på spill akkurat nå"? Når vi lærer oss å skille, blir det lettere å håndtere følelsen på en god måte. Og når vi har håndtert følelsen, kan vi skifte fokus til noe annet og gå videre, slik at den dårlige samvittigheten ikke trenger å hjemsøke oss.

Når du får dårlig samvittighet, kan du stille deg selv følgende spørsmål:

Hva kan jeg gjøre for å komme videre?