Mindre stress

- Et fleksibelt videoprogram med oppfølgingssamtaler

Stress Less er et program som kan hjelpe deg til å leve et liv med større inkludering av deg selv og andre, lengre lunte og større mentalt overskudd i hverdagen. Underveis får du mange konkrete teknikker for å håndtere og forebygge stress.

"Med Stress Less kan du oppnå stor effekt uten å måtte endre hverdagen for å få plass til et personlig behandlingsopplegg. "

- Neela Maria Sris, psykolog og grunnlegger av Encounter

Stress Less inneholder:

• Introduksjonsvideo
• 5 økter (videoer på ca. 30 minutter)
• 5 telefonoppfølginger med en psykolog (5 samtaler på 10 minutter hver)
• 5 mindfulness-øvelser
• Hjelpemidler/arbeidsark

Utviklet i samarbeid med ledende eksperter på stress og nettbasert terapi.

Stress Less er utviklet av Encounter i samarbeid med ledende eksperter på stress og nettbasert terapi. Målet er å gjøre stressforebygging og -håndtering så effektiv og fleksibel som mulig. Stress Less er en del av den digitale bølgen innen psykoterapi, som mange velger på grunn av sin fleksibilitet og tilgjengelighet. Her kan du følge videoene når det passer deg!

Du kan starte programmet i dag.

Du vil bli veiledet trinn for trinn

Kurset er nøye organisert, og du vil bli veiledet trinn for trinn gjennom hele kurset. Du vil bli introdusert for et bredt spekter av evidensbaserte teknikker som kan tas i bruk umiddelbart.

Videoer og praktiske øvelser

Programmet består av videoer og konkrete øvelser i et fleksibelt format - du bestemmer selv tid og sted. For å øke ditt utbytte av programmet bestiller du en kort telefonoppfølging med en psykolog etter hver videoøkt.

Slik gjør du det

Når du registrerer deg, mottar du en e-post med en kort introduksjonsvideo og enkle instruksjoner om hvordan du går frem.

Underveis vil du motta e-poster med videoøkter og mulighet til å bestille oppfølgingssamtaler. Noen få klikk, så er du i gang. Du blir guidet gjennom alt trinn for trinn - og du kan alltid kontakte oss hvis du har spørsmål eller trenger hjelp.

I programmet får du grundig forklart hvordan du skal jobbe med spesifikke øvelser og teknikker, og hvordan du kan få mest mulig ut av øktene. Det er viktig at du har en dedikert holdning til programmet, og at du er forberedt på å jobbe på egen hånd mellom hver økt.

Ved å følge veiledningen og øvelsene i programmet kan du få stor avkastning på innsatsen din!

Oppmerksomhetsøvelser

Hver økt inneholder en oppmerksomhetsøvelse basert på mindfulness, som er en effektiv metode mot stress som fungerer veldig bra for de fleste. Det anbefales å gå gjennom en av disse øvelsene daglig.

De fem mindfulness-øvelsene er integrert i hver økt, men er også tilgjengelige som frittstående videoer.

Hjelpemidler

Det er viktig å jobbe med teknikkene som introduseres i programmet - de må integreres i hverdagen for å ha effekt. Derfor gir Stress Mindre deg tilgang til arbeidsark med øvelser og verktøy som du kan bruke i ditt eget arbeid.

Når du registrerer deg, mottar du en e-post med en kort introduksjonsvideo og enkle instruksjoner om hvordan du går frem.

Underveis vil du motta e-poster med videoøkter og mulighet til å bestille oppfølgingssamtaler. Noen få klikk, så er du i gang. Du blir guidet gjennom alt trinn for trinn - og du kan alltid kontakte oss hvis du har spørsmål eller trenger hjelp.

I programmet får du grundig forklart hvordan du skal jobbe med spesifikke øvelser og teknikker, og hvordan du kan få mest mulig ut av øktene. Det er viktig at du har en dedikert holdning til programmet, og at du er forberedt på å jobbe på egen hånd mellom øktene.

Ved å følge veiledningen og øvelsene i programmet kan du få stor avkastning på innsatsen din!