Sorg

Opplevelsen av sorg kan variere sterkt fra person til person, men generelt opplever de fleste en kombinasjon av emosjonelle, fysiologiske, atferdsmessige, kognitive, sosiale og eksistensielle reaksjoner.

• Følelsesmessig vil du oppleve noen av følgende reaksjoner: sjokk/krise, fortvilelse, tristhet, irritabilitet/vrede, skyldfølelse, motløshet, savn og lengsel.
• Fysiske symptomer kan omfatte søvnforstyrrelser, endret appetitt, anspenthet, tretthet, infeksjoner, hodepine, magesmerter og kvalme.
• Atferdsendringer kan omfatte gråt, uro/hyperaktivitet, aggresjon, innadvendthet, avhengighetsatferd, unngåelse av steder/aktiviteter/personer som minner om tapet, og rituell atferd.
• Kognitiv Det kan være vanskelig å fokusere eller konsentrere seg, og hukommelses- og oversiktsproblemer er vanlige symptomer. Tankene kan være preget av tvil og bekymringer om fremtiden, sentrert rundt den avdøde og døden. Selvmordstanker og uvirkelighetsfølelse er også vanlig.
• Sosiale reaksjoner ses i form av: Økt behov for støtte, økt sensitivitet, kort lunte, isolasjon, opphør av aktiviteter, opplevd mangel på forståelse fra andre.
• Eksistensielle reaksjoner kan manifestere seg som en følelse av ensomhet, vansker med å se meningen med livet, opptatthet av livets grunnvilkår, identitetsforvirring og en følelse av å ha mistet en del av seg selv, religiøs eller åndelig krise.

Uansett hvordan du reagerer, vil psykologen kunne hjelpe deg til den mest hensiktsmessige behandlingen, der målet vil være å sikre ditt funksjonsnivå i hverdagen og støtte deg i å bære smertene.

Den naturlige og hensiktsmessige sorgprosessen kjennetegnes ved at man veksler mellom å være i en Tapsorientert spor og på den annen side å være i en Gjenopprettende spor - som noen ganger kan oppstå med flere skift i løpet av bare én dag. I det ene øyeblikket kan du føle deg trist og gråte, mens du i det neste øyeblikket ønsker å være sosial på samme måte som før tapet inntraff.

I tapssporet dveler du ved tapet og føler smerten forbundet med tapet du har lidd. Hvis situasjonen er at du har mistet en av dine kjære, kan et eksempel på tapsorientert atferd være å besøke gravstedet eller se på fotografier av den avdøde.

I det restorative sporet prøver du ut og lærer deg ny atferd. Du begynner kanskje å lage mat (i stedet for din avdøde ektefelle) eller begynner med rullestolbasketball fordi du ikke lenger kan drive med gymnastikk på grunn av tap av bevegelighet. Du er i ferd med å ta inn over deg den endringen som har skjedd i livet ditt, og du prøver å tilpasse strategiene og verdiene dine til de nye omstendighetene. Det kan også bety at du prøver ut nye roller eller ser på relasjonene dine på nytt.

Komplisert sorg eller forlenget sorgreaksjon er når sorgen ikke utvikler seg som beskrevet ovenfor, men forblir så intens at den blir invalidiserende og reduserer livskvaliteten betydelig. I slike tilfeller utvikler det seg typisk symptomer på depresjon, angst, PTSD, fysiske lidelser og forlenget sorglidelse, som kan vedvare i årevis hvis de ikke behandles. Symptomene må ha vært til stede i minst seks måneder før reaksjonen klassifiseres som komplisert eller langvarig. Det er avgjørende å få hjelp til å integrere tapet og dets innvirkning på selvoppfatningen, og ikke minst å få støtte til å komme tilbake til en meningsfylt hverdag.

For de fleste som mister en av sine kjære, vil sorgprosessen forløpe naturlig, og over tid vil det bli lettere å bære tapet og integrere det i selvfortellingen din. Uansett hvordan du opplever et tap eller en sorgprosess, vil psykologen kunne gi deg verktøy til å håndtere det som er utfordrende for deg. Avhengig av hvor du befinner deg i sorgprosessen ved terapiens start, kan det også være en fordel å spre timene slik at du kan følges over lengre tid. På den måten vil psykologen kunne følge med på om sorgprosessen din tenderer mot en langvarig sorgreaksjon.

I terapien vil psykologen derfor hjelpe deg med å følge sorgprosessen slik at du gir rom for begge atferdsmønstrene og bruker relasjonene dine på en hensiktsmessig måte for å støtte deg i begge spor av sorgprosessen. For noen mennesker er det naturlig å dvele ved den følelsesmessige smerten ved tapet, mens andre vil bli oppfordret til å unngå de vanskelige følelsene og søke å komme raskt videre i sitt nye liv. De aller fleste mennesker vil ha en personlighetstendens i den ene eller andre retningen. I tillegg kan kulturelle og familiære forhold påvirke hvordan man håndterer store endringer og tap. Psykologene i Encounter hjelper deg med å finne ut hva som er din tendens, og hvordan du kan kompensere for en eventuell tilbøyelighet i den ene eller andre retningen, slik at du ikke risikerer å neglisjere sorgen eller gå deg vill i den, og psykologene i Encounter kan hjelpe deg med dette.