Sunn og usunn perfeksjonisme

Perfeksjonisme kan være en god ting i mange sammenhenger - og i riktige mengder. Men når det blir for mye av det gode og blir en for stor byrde, kan det ende opp med å bli svært psykologisk skadelig.

Vi lever i en kultur som på mange måter hyller og belønner perfeksjon og ambisjoner. Suksess og prestasjoner betyr mye for mange mennesker i dag. Men når vi krever for mye av oss selv, risikerer vi også å begrense oss selv. Det kan for eksempel bety at vi risikerer å bukke under for stress eller isolere oss sosialt.

Vi kan dele perfeksjonisme i to:

Ønsket om perfeksjon kan være svært ønskelig. Vi ønsker for eksempel at kirurgen skal strebe etter å gjøre jobben sin så perfekt som mulig, eller at piloten skal strebe etter å lande flyet så perfekt som mulig. Det finnes mange former for sunn perfeksjonisme som vi bør forvente og kreve av hverandre. Men perfeksjonisme kan ta overhånd, og en rekke psykiske helseutfordringer kan være relatert til en perfeksjonisme som har blitt overdreven eller "usunn".

Når alt skal være perfekt, fra kjæreste, jobb og barn til trening, middag, klær og ferie, kan vi ende opp med å bli sittende fast i et kappløp som har tatt fullstendig overhånd. Perfeksjonismen blir usunn når den fører til at vi blir utbrent og utslitt fordi vi ikke klarer å holde tritt med våre egne krav. Vi kan klandre oss selv og fortelle oss selv at vi er verdiløse hvis ikke alt er helt perfekt. Dårlig selvfølelse kan noen ganger være nært knyttet til overdreven perfeksjonisme.

I denne videoen snakker Encounters ledende psykolog, Neela Maria Sris, om hvordan vi kan forstå perfeksjonisme på et kontinuum. Det vil si et spekter der vi i den ene enden ikke bryr oss så mye og gjør ting halvhjertet, og i den andre enden bryr oss ekstremt mye om de minste detaljer med en altoverskyggende perfeksjonisme.

Poenget er at vi må finne en balanse et sted i midten. Et sted der det er rom for å være perfeksjonist til tider, men der det også er greit å gå over streken en gang i blant.

Hvis man ønsker å jobbe med overdreven eller usunn perfeksjonisme, er det godt å starte med en erkjennelse av at målet ikke er å bli kvitt perfeksjonismen i alle situasjoner. Det er viktig at vi kan stille krav til oss selv og gjøre en innsats, men på en måte som ikke gjør oss overdrevent selvkritiske og misfornøyde med oss selv.

Kan man få hjelp av en psykolog til å jobbe med overdreven eller usunn perfeksjonisme? Ja, det kan du definitivt.

Perfeksjonisme er ikke det vi kaller en psykisk diagnose eller lidelse, men det er et karaktertrekk som kan knyttes til psykiske helseutfordringer, og derfor jobber vi som psykologer mye med mennesker som opplever at de faktisk lider av sin egen perfeksjonisme. Det kan være til stor hjelp å ha noen konkrete teknikker for å håndtere situasjoner der perfeksjonismen blir usunn og påvirker hverdagens tanker og handlinger på en negativ måte.

Det er viktig at vi tør å feile og kanskje til og med le av oss selv en gang i blant. Derfor er det viktig at vi lærer oss å gi slipp på perfeksjonismen når den blir usunn.