Selvutvikling (Personlig utvikling)

Det er ikke alltid man har en klar formening om hva man ønsker å få ut av et terapiforløp. Selvutvikling kan være så mangt. Generelt handler selvutvikling om å komme nærmere den personen du ønsker å være. Her følger noen eksempler på hva et selvutviklingsprogram kan handle om:

• Du ønsker å bli bedre til å sette grenser overfor andre mennesker. Kanskje synes du det er vanskelig å sette grenser på jobben, for eksempel overfor sjefen din, eller du synes det er vanskelig å si nei til partneren eller foreldrene dine. Når du sliter med å sette grenser overfor andre mennesker, vil du ofte oppleve at grensene dine blir overskredet. Dette er uheldig for trivselen din, og det kan være vanskelig å bryte mønsteret på egen hånd.

• Du ønsker å bli flinkere til å snakke om det som er vanskelig. Du opplever kanskje at du blir veldig sint når du prøver å løse en konflikt med partneren din eller på jobben. Det kan være at du blir så sint at du ender opp med å handle på en måte som du senere angrer på. Mange opplever også at det kan være vanskelig å finne de rette ordene for å uttrykke hva de føler. For mange kan kommunikasjon være utfordrende, særlig hvis det er mye følelser eller konflikt involvert. Begge deler er relevante fokuspunkter i et selvutviklingsprogram.

• Du ønsker å forbedre selvfølelsen din. Kanskje har du lenge følt at du ikke er god nok. Vi vet at selvfølelsen påvirker trivselen vår på mange ulike måter. Psykologene hos Encounter kan hjelpe deg med å utvikle en bedre selvfølelse.

• Du ønsker hjelp i en stor beslutningsprosess. Kanskje du tenker på å bytte jobb, gå fra partneren din eller står overfor andre store endringer i livet. Også her kan psykologene hos Encounter hjelpe deg med å roe ned og støtte deg når livet er vanskelig.

• Du ønsker å forbedre din evne til å se livets lyse sider. Du kan oppleve at humøret ofte er lavt, og du kan slite med å se det positive eller føle takknemlighet i hverdagen. Psykologene hos Encounter kan hjelpe deg med å bygge konstruktive vaner som skaper en meningsfull hverdag.

Dette er alle eksempler på hvordan du kan jobbe med selvutvikling sammen med en psykolog og komme nærmere det livet du ønsker deg. Et viktig poeng er at selvutviklingsprogrammer fokuserer på akkurat det du ønsker.

Hos Encounter jobber vi med kognitiv atferdsterapi, som tar utgangspunkt i våre tanker og handlinger. I denne terapien får du verktøy som kan brukes på tvers av ulike situasjoner i livet. Derfor vil du ofte oppleve at verktøyene kan være relevante for selvutvikling på flere områder enn det du søker hjelp til.

I terapien vil du og psykologen fokusere på de utfordringene du ønsker å endre. Du lærer å bli bevisst på hvilke situasjoner som blokkerer for den utviklingen du ønsker. Sammen med psykologen utforsker dere hvordan du lettere kan håndtere disse situasjonene.

Et eksempel på en øvelse er at psykologen og du blir mer bevisst de tankemønstrene som oppstår i de uønskede situasjonene. Psykologen vil gi deg verktøy for å hjelpe deg til å utvikle et konstruktivt tankemønster som kan skape den ønskede endringen. For det nye tankemønsteret vil det ofte være konkrete øvelser som du kan prøve mellom timene. Hvis målet med terapien for eksempel er å bli bedre til å sette grenser, kan en øvelse være å være spesielt oppmerksom på de situasjonene der grensesetting er relevant, og øve på de verktøyene du har lært i terapien mellom timene. En psykolog kan hjelpe deg i gang med prosessen og gi deg konkrete verktøy som kan hjelpe deg til å bli bedre til å sette grenser overfor andre fra gang til gang.

Hvis du ønsker å gjøre endringer i livet ditt, kan du kontakte oss for en uforpliktende samtale om hvordan du kan starte et program for å finne veien til bedre velvære.