Individuelt eller gruppeprogram?
Et individuelt program er en samtale der du og en psykolog skaper et rom for å snakke om det du ønsker å jobbe med. Programmet tar utgangspunkt i dine behov og ønsker, og du får konkrete verktøy for å håndtere de utfordringene du står overfor.
Når du starter et individuelt program hos en psykolog, vil du som regel raskt oppdage at endring er mulig i løpet av relativt kort tid. Lengden på et program varierer, men mange opplever merkbare endringer allerede etter tre til fem samtaler.
Individualisert kurs
En individuell rådgivningssamtale handler om hva du ønsker å jobbe med. Programmet tar utgangspunkt i dine behov og ønsker - og du får konkrete verktøy til å håndtere de utfordringene du står overfor. Programmet utformes med andre ord mer etter dine ønsker og behov.
Varigheten av et program varierer, men mange opplever merkbare endringer etter bare tre til fem økter.
Gruppekurs
Gruppeprogrammer har den fordelen at alle jobber med de samme utfordringene. Du kan speile deg i de andre deltakerne - og det kan være både lærerikt og inspirerende.
Forskning viser at gruppeprogrammer er like effektive som individuelle programmer - og i noen tilfeller er effekten enda større i gruppeterapi.
Et gruppeprogram har 5 til 8 deltakere og består av 5økter på 2 timer hver + 1 boosterøkt etter 3 måneder - dette betyr at du vanligvis har flere timer i det terapeutiske rommet enn i et individuelt program.
Noen av de typiske gruppeprogrammene vi tilbyr, er
- Stress
- Selvfølelse
- Frykt og engstelse
Ring sekretæren vår for å finne ut når vi starter en gruppe og om vi starter en gruppe som vi tilbyr akkurat nå.
Hjemmeøvelser i både individuelle programmer og gruppeprogrammer
Når du starter et program hos en psykolog, er det første steget alltid å avklare problemet ditt og sette et klart mål. Derfor innebærer den første timen som regel en gjennomgang av din historie, din situasjon og dine ønsker for programmet. Allerede i den første timen vil du vanligvis også få konkrete verktøy som du kan bruke til å gjøre endringer i hverdagen din.
Det terapeutiske arbeidet handler om å sette inn tiltak på de riktige stedene, slik at du mellom hver time vil føle at de nødvendige skrittene blir tatt i riktig retning. I hver time vil du sammen med psykologen finne ut hvordan du kan komme nærmere de endringene du jobber for å oppnå.
En viktig del av programmet er at du engasjerer deg i hverdagen, utfører ulike aktiviteter og jobber aktivt med tanke- og atferdsmønstrene dine. Disse "hjemmeøvelsene" er viktige fordi de gir deg mulighet til å prøve ut og integrere de strategiene og teknikkene som psykologen hjelper deg med å utvikle. Jo mer innsats du selv legger ned i dette arbeidet, desto større effekt vil du oppnå.
En psykolog er en objektiv, fordomsfri og profesjonell sparringspartner som har omfattende kunnskap om menneskelige reaksjons-, tanke- og handlingsmønstre - og ikke minst hva som skal til for å endre dem. En individuell rådgivningssamtale med en erfaren psykolog er derfor svært effektiv i de aller fleste tilfeller.