Coaching

Coaching har elementer som kan sammenlignes med psykoterapi - men det må ikke forveksles med en dypere terapeutisk prosess. Formålet med coaching er å utstyre deg med verktøy slik at du kan møte utfordringene dine på egen hånd etter terapien. Forskjellen mellom coaching og vanlig terapi er at det ofte ikke brukes tid på de bakenforliggende årsakene til de utfordringene og problemene du står overfor. Fokuset er på den utfordringen du står overfor akkurat nå. Derfor vil terapeuten ofte unngå å gå for dypt inn i dine tidligere livserfaringer og historie. I stedet brukes energien på den aktuelle situasjonen, på å øve og utforske konkrete verktøy for hva du kan gjøre her og nå for å komme nærmere målet ditt.

En coachingsamtale starter vanligvis med at du kort forklarer hvilken utfordring du ønsker å jobbe med i samtalene. Psykologen vil lytte aktivt til din historie og stille spørsmål hvis det er noe som må avklares. Psykologen vil deretter lete i verktøykassen sin og finne de verktøyene som kan hjelpe deg. Sammen snakker dere om hva du kan gjøre, og psykologen veileder deg i hvordan du kan bruke verktøyene.

På Encounter Psykologhus jobber vi med den terapeutiske metoden Kognitiv atferdsterapi. Fokuset i denne terapiformen er hva vi tenker og hva vi gjør. Verktøyene vil alltid være tilpasset ditt spesifikke mål, slik at de er relevante og nyttige for deg. Et eksempel på et verktøy er å øve inn et annet tankesett som skaper mulighet for den endringen du ønsker. Det kan for eksempel være at du synes det er vanskelig å motivere deg selv til å rydde opp i rotet hjemme eller på jobben. Kanskje du lengter etter å bli flinkere til å ta ordet i samtaler og unngå å være stille som vanlig. Uansett hva det måtte være, kan du ofte finne et tankemønster som hindrer deg i å nå målene dine. Med coaching kan vi hjelpe deg med å gjenkjenne tankene som holder deg tilbake. Et annet verktøy kan være mindfulness-øvelser der du kan lære deg å bruke beroligende teknikker i hverdagen. Det kan også være relevant å jobbe med andre verktøy som fokuserer på å bli flinkere til å huske hva vi er takknemlige for i livet vårt. Vi vet at enkle teknikker fra kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg å komme nærmere målet ditt.

Coaching er ikke terapi, og derfor egner coaching seg som regel best for avgrensede problemstillinger. Et coachingopplegg består ofte av noen få sesjoner, og avhengig av dine behov er det kanskje bare behov for én sesjon. Derfor passer coaching best for dem som føler at de har overskudd til å jobbe videre med verktøyene på egen hånd etterpå. Derfor er coaching en god måte å få hjelp på hvis du har et problem som ikke er for komplekst. Temaer som egner seg godt for coaching, er for eksempel

• Mål om økt ytelse. Et eksempel kan være at du ønsker å få frem budskapet ditt bedre når du er i et møte. Det kan også være at du trekker deg tilbake når det oppstår konflikter og ønsker å håndtere dem på en annen måte.
• Bryte en vane som plager deg - kanskje du har en tendens til å trøstespise eller bruke for mye penger på noe som du senere angrer på.
• Du tar vare på en som er syk og trenger verktøy i hverdagen for å ta vare på deg selv og familien din.

Utgangspunktet er at du etter coachingen skal føle at du kan jobbe videre med verktøyene på egen hånd. Hvis du er usikker på om coaching er noe for deg, ikke nøl med å ta kontakt med oss. Sammen med psykologen vil du finne ut hvilke behov du har, slik at du får et best mulig opplegg.