Autentisitet

Hender det at du sier ja til noe du egentlig ikke har lyst eller energi til? En oppgave for en kollega på jobben, en arbeidshelg i hagen for noen venner eller planlegging av barnas neste leirskoleopphold? Synes du noen ganger at det er vanskelig å stå opp for dine egne behov og si nei, slik at du ender opp med å si ja på bekostning av din egen energi? I så fall høres det ut som om det kan være vanskelig for deg å være helt autentisk.

Å være autentisk betyr å være tro mot seg selv. Det betyr å ha en følelse av hva som er dine virkelige behov, ønsker og mening, og å ha mot til å uttrykke deg selv og stå fast på dette. Det er samsvar mellom det du føler på den ene siden og måten du handler på den andre. Å være autentisk og tro mot seg selv står i kontrast til å leve i tråd med det du tror andre forventer av deg.

Å være autentisk har så mange fordeler; Indirekte styrkes selvfølelsen ved at man tar seg selv på alvor. Autentisitet og åpenhet styrker relasjoner. Autentisitet reduserer risikoen for å utvikle stress, angst og depresjon på sikt, og i det hele tatt øker autentisitet livskvaliteten.

Det er mange grunner til at det kan være vanskelig å være autentisk og tro mot seg selv. Vi har alle ulike erfaringer, og noen av disse kan være begrensende for å leve et autentisk liv. For eksempel kan dårlige erfaringer med å si ifra eller gjøre noe annerledes enn andre og bli kritisert for det, gjøre det vanskelig å si ifra i fremtiden.

På den annen side kan det også være en fordel å kunne gå på akkord med sin egen autentisitet i en kort periode. Å strekke seg litt lenger og legge ekstra energi i enkelte områder av livet kan være nødvendig og kan bringe deg langt i forhold til relasjoner, prestasjoner eller yrkesliv. Det er viktig at dette ikke går på bekostning av at du påfører deg selv ekstra belastninger. Det bør aldri gå på bekostning av deg selv eller helsen din.

Hvis du opplever at du har vanskelig for å opptre autentisk, kan det være relevant å tenke over følgende spørsmål: Hva ville egentlig skje hvis jeg uttrykte mine behov på en måte som tilfredsstiller mine egne behov og ønsker? Hvis jeg for eksempel bare sa ja til det jeg kunne klare. Hva ville være det verste som kunne skje? Og ville jeg klare å håndtere det uansett? Hva ville jeg sagt til en venn som var i samme situasjon, ville jeg oppfordret vedkommende til å si nei og ta vare på seg selv?

Hvis du ønsker å opptre mer autentisk og øke selvfølelsen din, men synes det er vanskelig, har vi noen råd til deg: Begynn i det små. Øv deg på å si høyt hva du mener i små situasjoner. Hvis du for eksempel ser en genser du liker på strøket, kan du si det høyt til vennen du går sammen med. Eller hvis partneren din foreslår at dere skal spise burgere til middag, kan du si at du heller vil ha lasagne, for eksempel. Du vil sannsynligvis oppleve at folk rundt deg ikke alltid er enige, og du må finne et kompromiss. Men det gjør ikke din mening mindre berettiget enn deres. Du (som alle andre) har en personlig og menneskelig rett til å si hva du liker og hva du ikke liker.