{"id":4184,"date":"2024-03-03T11:43:29","date_gmt":"2024-03-03T10:43:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.encounter.dk\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/"},"modified":"2025-04-04T09:43:38","modified_gmt":"2025-04-04T07:43:38","slug":"verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/","title":{"rendered":"Verkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\"1″ admin_label=\"Sektion\" _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text admin_label=\"Tekst\" _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Verkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane<\/h1>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

\u00c5 bli forelder er en stor glede for mange, men det kan ogs\u00e5 by p\u00e5 vanskelige f\u00f8lelser. De fleste foreldre har dager da t\u00e5lmodigheten er tynnslitt, skyldf\u00f8lelsen tynger, og alt f\u00f8les litt for mye. Da kan det v\u00e6re nyttig \u00e5 ha konkrete verkt\u00f8y for \u00e5 h\u00e5ndtere f\u00f8lelsen av utilstrekkelighet, slik at du kan f\u00f8le deg s\u00e5 komfortabel som mulig i foreldrerollen og fortsette \u00e5 jobbe med \u00e5 bygge en trygg relasjon til barnet ditt. Nedenfor kan du lese om hvordan du kan bruke elementer fra kognitiv atferdsterapi til \u00e5 navigere gjennom noen av de utfordringene som foreldrerollen kan by p\u00e5. <\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\"1″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row column_structure=\"1_4,3_4″ admin_label=\"Rekke\" _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

F\u00f8rste skritt: aksept og normalisering av vanskelige dager<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Det aller f\u00f8rste steget du kan ta, er \u00e5 anerkjenne f\u00f8lelser av stress, skyld og utilstrekkelighet som en naturlig del av foreldrerollen. Det er greit \u00e5 f\u00f8le seg overveldet, og det er greit \u00e5 ikke alltid ha alle svarene. <\/span><\/p>\n

Det er vanlig \u00e5 f\u00f8le at det hele tiden stilles krav og forventninger til hvordan man skal v\u00e6re som forelder, og at man strever med \u00e5 oppfylle dem. Det finnes ikke noe som heter perfekt foreldreskap, s\u00e5 det er viktig \u00e5 akseptere at ingen vil v\u00e6re i stand til \u00e5 oppfylle alle krav og forventninger. <\/span><\/span><\/p>\n

Det er vanlig \u00e5 ha daglige konflikter og utfordringer med barna sine, og at dette f\u00e5r deg til \u00e5 tvile p\u00e5 dine foreldreferdigheter. Barn utvikler seg raskt og krever stor tilpasningsevne av foreldrene sine, s\u00e5 det er helt naturlig at dette f\u00f8rer til konflikter. <\/span><\/span><\/p>\n

Det er vanlig \u00e5 sammenligne seg negativt med andre foreldres perfekte foreldrehistorier p\u00e5 sosiale medier, noe som ofte kan f\u00f8re til negative f\u00f8lelser. Men husk at det er suksesshistoriene og glamourbildene som folk velger \u00e5 vise frem. Det betyr ikke at krangler, bleieskift og t\u00e5lmodighetsslitasje ikke finnes hos dem ogs\u00e5. <\/span><\/p>\n

Det beste vi kan gj\u00f8re er \u00e5 v\u00e6re omsorgsfulle og \u00e5pne for v\u00e5re egne f\u00f8lelser og akseptere at de er der. Muligheten til \u00e5 skape endring i velv\u00e6ret v\u00e5rt ligger ofte i tankene og atferden v\u00e5r, og hvis vi kan gj\u00f8re sm\u00e5 endringer eller justeringer der, kan det ha en indirekte positiv innvirkning p\u00e5 f\u00f8lelsene v\u00e5re. <\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\"1_4,3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Den kognitive diamanten som foreldreverkt\u00f8y<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Den kognitive diamanten er en hj\u00f8rnestein i kognitiv atferdsterapi og er en modell som kan hjelpe oss i alle aspekter av livet ved \u00e5 gi oss bedre oversikt og en bedre forst\u00e5else av oss selv. Den kan ogs\u00e5 bidra til \u00e5 vise oss nye veier \u00e5 g\u00e5, b\u00e5de n\u00e5r det gjelder tanker og atferd. tanker og atferd. Den viser oss hvordan tanker, f\u00f8lelser, kroppslige fornemmelser og atferd henger sammen. <\/span><\/p>\n

Nedenfor ser du et eksempel p\u00e5 hvordan den kan brukes til \u00e5 utforske situasjoner der du opplever utfordringer i foreldrerollen:<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\"1_4,3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_image src=\"https:\/\/www.encounter.dk\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/den-kognitive-diamant.png\" admin_label=\"Billede\" _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\"1_4,3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Du kan merke at du f\u00f8ler deg overveldet av skyldf\u00f8lelse etter en situasjon der du har kjeftet p\u00e5 barnet ditt om morgenen. Hvis du sp\u00f8r deg selv \"hva er det jeg tenker i denne situasjonen som gir meg d\u00e5rlig samvittighet?\", vil du kanskje oppdage at du har en tanke om at du er en d\u00e5rlig forelder. Skyldf\u00f8lelsen utl\u00f8ser en rekke kroppslige fornemmelser, og du kan oppleve spenninger i magen og merke at skyldf\u00f8lelsen f\u00e5r deg til \u00e5 endre atferd og trekke deg unna barnet ditt. <\/span><\/p>\n

En m\u00e5te \u00e5 bli mer bevisst p\u00e5 hvilke m\u00f8nstre du har i tanker, f\u00f8lelser, kroppslige fornemmelser og atferd, er \u00e5 skrive ned det du opplever som en praktisk \u00f8velse:<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\"1″ admin_label=\"Sektion\" _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row column_structure=\"1_4,3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Praktisk \u00f8velse:<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Begynn med \u00e5 registrere de automatiske negative tankene som dukker opp i hverdagssituasjoner, for eksempel n\u00e5r du sammenligner deg med andre foreldre p\u00e5 nettet eller f\u00f8ler deg utilstrekkelig i lekesammenhenger. Bruk et skjema for \u00e5 spore disse tankene, og utfordre dem med mer realistiske perspektiver. <\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\"1_4,3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Refleksjonssp\u00f8rsm\u00e5l:<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text admin_label=\"Tekst\" _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Hvordan endres stress- og skyldf\u00f8lelsen din n\u00e5r du aktivt endrer tankene dine om en situasjon? F.eks. \"Det er normalt \u00e5 sammenligne seg med andre, men jeg m\u00e5 finne min egen vei og gj\u00f8re ting p\u00e5 en m\u00e5te som passer meg.\" <\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\"1″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re nyttig \u00e5 gj\u00f8re sm\u00e5 \"atferdseksperimenter\" i hverdagen, der du kan utforske hvordan sm\u00e5 justeringer i atferden din p\u00e5virker trivselen din:<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\"1″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row column_structure=\"1_4,3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Praktisk \u00f8velse:<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Hvis du for eksempel er bekymret for om du aktiverer barnet ditt nok, kan du pr\u00f8ve \u00e5 observere hva som skjer n\u00e5r du bevisst ikke fyller hele dagen med aktiviteter. Kanskje du oppdager at barnet blir mer kreativt eller selvstendig. <\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\"1_4,3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Refleksjonssp\u00f8rsm\u00e5l:<\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"3_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Hva har dette eksperimentet l\u00e6rt deg om bekymringene dine?<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\"1″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

\u00c5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane krever t\u00e5lmodighet, forst\u00e5else og, viktigst av alt, egenomsorg. Husk at det er normalt \u00e5 f\u00f8le seg overveldet, og at det er bra \u00e5 s\u00f8ke hjelp og st\u00f8tte. <\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\"1″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Tips for hverdagen<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\"Tekst\" _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Sett realistiske forventninger:<\/b> Husk at ingen er perfekte. Det er greit \u00e5 ikke alltid ha alle svarene, og det er greit \u00e5 gj\u00f8re feil. <\/span><\/p>\n

Ta vare p\u00e5 deg selv:<\/b> Pr\u00f8v \u00e5 anerkjenne din egen innsats hver dag, og minn deg selv<\/b> p\u00e5 at det \u00e5 v\u00e6re forelder er en l\u00e6ringsprosess.<\/span><\/p>\n

Prioriter tid til deg selv:<\/b> Selv om det kan f\u00f8les selvsentrert, er egenomsorg avgj\u00f8rende for \u00e5 v\u00e6re den forelderen du \u00f8nsker \u00e5 v\u00e6re.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\"1″ theme_builder_area=\"post_content\" _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\"][et_pb_row _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" theme_builder_area=\"post_content\"][et_pb_column _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" type=\"4_4″ theme_builder_area=\"post_content\"][et_pb_signup mailchimp_list=\"Encounter|b697b7de2f\" name_field=\"on\" button_text=\"Abonner p\u00e5 nyhetsbrev\" description=\"<\/p>\n

Nyhetsbrev<\/strong><\/h2>\n

Vil du l\u00e6re mer om psykologi, psykisk velv\u00e6re og kognitiv atferdsterapi? I v\u00e5rt m\u00e5nedlige nyhetsbrev kan du holde deg oppdatert p\u00e5 aktiviteter og nyheter fra Encounter, samt l\u00e6re mer om relevante og psykologiske emner. <\/span><\/p>\n

\" footer_content=\"<\/p>\n

Vi verdsetter og beskytter personvernet ditt. Hos Encounter verken deler eller selger vi informasjonen din til tredjeparter. Opplysningene dine brukes kun for \u00e5 kunne sende deg nyhetsbrevet v\u00e5rt. Ved \u00e5 registrere deg godtar du v\u00e5r personvernerkl\u00e6ring. <\/em><\/p>\n

\" _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" background_color=\"#F6F6F6″ custom_button=\"on\" button_text_size=\"18px\" button_text_color=\"#FFFFFF\" button_bg_color=\"#723EFF\" background_layout=\"light\" border_radii=\"on|5px|5px|5px|5px\" global_colors_info=\"{}\" theme_builder_area=\"post_content\"][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hvis du noen ganger f\u00f8ler deg utilstrekkelig som forelder, kan du her lese om konkrete verkt\u00f8y som kan hjelpe deg med \u00e5 h\u00e5ndtere disse f\u00f8lelsene, slik at du kan bli mer komfortabel i foreldrerollen.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-4184","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogg"],"yoast_head":"\nVerkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane - Encounter<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Verkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane - Encounter\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hvis du noen ganger f\u00f8ler deg utilstrekkelig som forelder, kan du her lese om konkrete verkt\u00f8y som kan hjelpe deg med \u00e5 h\u00e5ndtere disse f\u00f8lelsene, slik at du kan bli mer komfortabel i foreldrerollen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Encounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-03T10:43:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-04T07:43:38+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"encounter\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"encounter\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/\"},\"author\":{\"name\":\"encounter\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#\/schema\/person\/fc5361493f2211292d9e17ad3bdf90d9\"},\"headline\":\"Verkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane\",\"datePublished\":\"2024-03-03T10:43:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-04T07:43:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/\"},\"wordCount\":2052,\"articleSection\":[\"Blogg\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/\",\"url\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/\",\"name\":\"Verkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane - Encounter\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-03-03T10:43:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-04T07:43:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#\/schema\/person\/fc5361493f2211292d9e17ad3bdf90d9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/psykologer-som-spesialiserer-seg-paa-korttidsterapi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Verkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/\",\"name\":\"Encounter\",\"description\":\"M\u00f8der der forandrer\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#\/schema\/person\/fc5361493f2211292d9e17ad3bdf90d9\",\"name\":\"encounter\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c3abcf4c5ec5f138c1e1f0da842028fef5a5b0cca609823f3a498c905951c5f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c3abcf4c5ec5f138c1e1f0da842028fef5a5b0cca609823f3a498c905951c5f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"encounter\"},\"url\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/author\/encounter\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Verkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane - Encounter","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Verkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane - Encounter","og_description":"Hvis du noen ganger f\u00f8ler deg utilstrekkelig som forelder, kan du her lese om konkrete verkt\u00f8y som kan hjelpe deg med \u00e5 h\u00e5ndtere disse f\u00f8lelsene, slik at du kan bli mer komfortabel i foreldrerollen.","og_url":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/","og_site_name":"Encounter","article_published_time":"2024-03-03T10:43:29+00:00","article_modified_time":"2025-04-04T07:43:38+00:00","author":"encounter","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet av":"encounter","Ansl. lesetid":"10 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/"},"author":{"name":"encounter","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#\/schema\/person\/fc5361493f2211292d9e17ad3bdf90d9"},"headline":"Verkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane","datePublished":"2024-03-03T10:43:29+00:00","dateModified":"2025-04-04T07:43:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/"},"wordCount":2052,"articleSection":["Blogg"],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/","url":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/","name":"Verkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane - Encounter","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website"},"datePublished":"2024-03-03T10:43:29+00:00","dateModified":"2025-04-04T07:43:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#\/schema\/person\/fc5361493f2211292d9e17ad3bdf90d9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/verktoey-for-aa-navigere-i-foreldreskapets-foelelsesmessige-berg-og-dalbane\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/psykologer-som-spesialiserer-seg-paa-korttidsterapi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Verkt\u00f8y for \u00e5 navigere i foreldreskapets f\u00f8lelsesmessige berg- og dalbane"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website","url":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/","name":"Encounter","description":"M\u00f8der der forandrer","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#\/schema\/person\/fc5361493f2211292d9e17ad3bdf90d9","name":"encounter","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c3abcf4c5ec5f138c1e1f0da842028fef5a5b0cca609823f3a498c905951c5f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c3abcf4c5ec5f138c1e1f0da842028fef5a5b0cca609823f3a498c905951c5f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"encounter"},"url":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/author\/encounter\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4184"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4187,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions\/4187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}