[et_pb_section fb_built=\"1″ _builder_version=\"4.16″ global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row _builder_version=\"4.16″ background_size=\"initial\" background_position=\"top_left\" background_repeat=\"repeat\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4″ _builder_version=\"4.16″ custom_padding=\"|||\" global_colors_info=\"{}\" custom_padding__hover=\"|||\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" hover_enabled=\"0″ global_colors_info=\"{}\" sticky_enabled=\"0″]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"69cd6944-3663-4ef3-8d15-d898776e0b1c\" background_size=\"initial\" background_position=\"top_left\" background_repeat=\"repeat\" hover_enabled=\"0″ global_colors_info=\"{}\" sticky_enabled=\"0″]<\/p>\n
Hender det at du sier ja til noe du egentlig ikke har lyst eller energi til? En oppgave for en kollega p\u00e5 jobben, en arbeidshelg i hagen for noen venner eller planlegging av barnas neste leirskoleopphold? Synes du noen ganger at det er vanskelig \u00e5 st\u00e5 opp for dine egne behov og si nei, slik at du ender opp med \u00e5 si ja p\u00e5 bekostning av din egen energi? I s\u00e5 fall h\u00f8res det ut som om det kan v\u00e6re vanskelig for deg \u00e5 v\u00e6re helt autentisk. <\/p>\n
\u00c5 v\u00e6re autentisk betyr \u00e5 v\u00e6re tro mot seg selv. Det betyr \u00e5 ha en f\u00f8lelse av hva som er dine virkelige behov, \u00f8nsker og mening, og \u00e5 ha mot til \u00e5 uttrykke deg selv og st\u00e5 fast p\u00e5 dette. Det er samsvar mellom det du f\u00f8ler p\u00e5 den ene siden og m\u00e5ten du handler p\u00e5 den andre. \u00c5 v\u00e6re autentisk og tro mot seg selv st\u00e5r i kontrast til \u00e5 leve i tr\u00e5d med det du tror andre forventer av deg. <\/p>\n
\u00c5 v\u00e6re autentisk har s\u00e5 mange fordeler; Indirekte styrkes selvf\u00f8lelsen ved at man tar seg selv p\u00e5 alvor. Autentisitet og \u00e5penhet styrker relasjoner. Autentisitet reduserer risikoen for \u00e5 utvikle stress, angst og depresjon p\u00e5 sikt, og i det hele tatt \u00f8ker autentisitet livskvaliteten. <\/p>\n
Det er mange grunner til at det kan v\u00e6re vanskelig \u00e5 v\u00e6re autentisk og tro mot seg selv. Vi har alle ulike erfaringer, og noen av disse kan v\u00e6re begrensende for \u00e5 leve et autentisk liv. For eksempel kan d\u00e5rlige erfaringer med \u00e5 si ifra eller gj\u00f8re noe annerledes enn andre og bli kritisert for det, gj\u00f8re det vanskelig \u00e5 si ifra i fremtiden. <\/p>\n
P\u00e5 den annen side kan det ogs\u00e5 v\u00e6re en fordel \u00e5 kunne g\u00e5 p\u00e5 akkord med sin egen autentisitet i en kort periode. \u00c5 strekke seg litt lenger og legge ekstra energi i enkelte omr\u00e5der av livet kan v\u00e6re n\u00f8dvendig og kan bringe deg langt i forhold til relasjoner, prestasjoner eller yrkesliv. Det er viktig at dette ikke g\u00e5r p\u00e5 bekostning av at du p\u00e5f\u00f8rer deg selv ekstra belastninger. Det b\u00f8r aldri g\u00e5 p\u00e5 bekostning av deg selv eller helsen din. <\/p>\n
Hvis du opplever at du har vanskelig for \u00e5 opptre autentisk, kan det v\u00e6re relevant \u00e5 tenke over f\u00f8lgende sp\u00f8rsm\u00e5l: Hva ville egentlig skje hvis jeg uttrykte mine behov p\u00e5 en m\u00e5te som tilfredsstiller mine egne behov og \u00f8nsker? Hvis jeg for eksempel bare sa ja til det jeg kunne klare. Hva ville v\u00e6re det verste som kunne skje? Og ville jeg klare \u00e5 h\u00e5ndtere det uansett? Hva ville jeg sagt til en venn som var i samme situasjon, ville jeg oppfordret vedkommende til \u00e5 si nei og ta vare p\u00e5 seg selv? <\/p>\n
Hvis du \u00f8nsker \u00e5 opptre mer autentisk og \u00f8ke selvf\u00f8lelsen din, men synes det er vanskelig, har vi noen r\u00e5d til deg: Begynn i det sm\u00e5. \u00d8v deg p\u00e5 \u00e5 si h\u00f8yt hva du mener i sm\u00e5 situasjoner. Hvis du for eksempel ser en genser du liker p\u00e5 str\u00f8ket, kan du si det h\u00f8yt til vennen du g\u00e5r sammen med. Eller hvis partneren din foresl\u00e5r at dere skal spise burgere til middag, kan du si at du heller vil ha lasagne, for eksempel. Du vil sannsynligvis oppleve at folk rundt deg ikke alltid er enige, og du m\u00e5 finne et kompromiss. Men det gj\u00f8r ikke din mening mindre berettiget enn deres. Du (som alle andre) har en personlig og menneskelig rett til \u00e5 si hva du liker og hva du ikke liker. <\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_signup mailchimp_list=\"Encounter|b697b7de2f\" name_field=\"on\" button_text=\"Abonner p\u00e5 nyhetsbrev\" description=\"<\/p>\n
Vil du l\u00e6re mer om psykologi, psykisk velv\u00e6re og kognitiv atferdsterapi? I v\u00e5rt m\u00e5nedlige nyhetsbrev kan du holde deg oppdatert p\u00e5 aktiviteter og nyheter fra Encounter, samt l\u00e6re mer om relevante og psykologiske emner. <\/span><\/p>\n \" footer_content=\"<\/p>\n Vi verdsetter og beskytter personvernet ditt. Hos Encounter verken deler eller selger vi informasjonen din til tredjeparter. Opplysningene dine brukes kun for \u00e5 kunne sende deg nyhetsbrevet v\u00e5rt. Ved \u00e5 registrere deg godtar du v\u00e5r personvernerkl\u00e6ring. <\/em><\/p>\n \" _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" background_color=\"#F6F6F6″ custom_button=\"on\" button_text_size=\"18px\" button_text_color=\"#FFFFFF\" button_bg_color=\"#723EFF\" background_layout=\"light\" border_radii=\"on|5px|5px|5px|5px\" global_colors_info=\"{}\"][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hva er autentisitet, hvordan kan man v\u00e6re autentisk, og hvilke fordeler kan det ha for den mentale helsen din? \u00c5 v\u00e6re autentisk betyr \u00e5 v\u00e6re tro mot seg selv. Det betyr \u00e5 ha en f\u00f8lelse av hva som er dine virkelige behov, \u00f8nsker og form\u00e5l, og \u00e5 ha mot til \u00e5 uttrykke og st\u00e5 opp for dem. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3537,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-3796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogg"],"yoast_head":"\n