{"id":4002,"date":"2022-11-23T09:15:00","date_gmt":"2022-11-23T08:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.encounter.dk\/personlig-utvikling\/"},"modified":"2025-04-04T04:32:14","modified_gmt":"2025-04-04T02:32:14","slug":"personlig-utvikling","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/","title":{"rendered":"Personlig utvikling"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\"1″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row column_structure=\"1_3,2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_3″ disabled_on=\"on|on|off\" _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_image src=\"https:\/\/www.encounter.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Illu_website_06.png\" title_text=\"Illu_website_06″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" header_2_font_size=\"3vw\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Selvutvikling (Personlig utvikling)<\/span><\/h1>\n
\n
\n

Har du et \u00f8nske om \u00e5 utvikle deg p\u00e5 et omr\u00e5de, eller lengter du etter \u00e5 bli kvitt visse m\u00f8nstre som hindrer deg i \u00e5 leve det livet du \u00f8nsker? Ved \u00e5 jobbe med selvutvikling er det mulig \u00e5 skape en endring som bringer deg n\u00e6rmere den personen du \u00f8nsker \u00e5 v\u00e6re. Det kan handle om mange ulike temaer, og ingenting er for stort eller lite i et selvutviklingsprogram. <\/p>\n

I denne artikkelen vil du l\u00e6re mer om:<\/p>\n

    \n
  • Hva er selvutvikling?<\/li>\n
  • Hvordan kan du jobbe med selvutvikling?<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\"1_3,2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" custom_padding=\"0px||||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" locked=\"off\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

    Hva er selvutvikling?<\/h2>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"69cd6944-3663-4ef3-8d15-d898776e0b1c\" header_text_color=\"#723EFF\" header_font_size=\"3vw\" header_2_font_size=\"3vw\" header_font_size_tablet=\"5vw\" header_font_size_phone=\"8vw\" header_font_size_last_edited=\"on|desktop\" header_2_font_size_tablet=\"5vw\" header_2_font_size_phone=\"8vw\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

    Det er ikke alltid man har en klar formening om hva man \u00f8nsker \u00e5 f\u00e5 ut av et terapiforl\u00f8p. Selvutvikling kan v\u00e6re s\u00e5 mangt. Generelt handler selvutvikling om \u00e5 komme n\u00e6rmere den personen du \u00f8nsker \u00e5 v\u00e6re. Her f\u00f8lger noen eksempler p\u00e5 hva et selvutviklingsprogram kan handle om: <\/p>\n

      \n
    • Du \u00f8nsker \u00e5 bli bedre til \u00e5 sette grenser overfor andre mennesker<\/em>. Kanskje synes du det er vanskelig \u00e5 sette grenser p\u00e5 jobben, for eksempel overfor sjefen din, eller du synes det er vanskelig \u00e5 si nei til partneren eller foreldrene dine. N\u00e5r du sliter med \u00e5 sette grenser overfor andre mennesker, vil du ofte oppleve at grensene dine blir overskredet. Dette er uheldig for trivselen din, og det kan v\u00e6re vanskelig \u00e5 bryte m\u00f8nsteret p\u00e5 egen h\u00e5nd. <\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Du \u00f8nsker \u00e5 bli flinkere til \u00e5 snakke om det som er vanskelig<\/em>. Du opplever kanskje at du blir veldig sint n\u00e5r du pr\u00f8ver \u00e5 l\u00f8se en konflikt med partneren din eller p\u00e5 jobben. Det kan v\u00e6re at du blir s\u00e5 sint at du ender opp med \u00e5 handle p\u00e5 en m\u00e5te som du senere angrer p\u00e5. Mange opplever ogs\u00e5 at det kan v\u00e6re vanskelig \u00e5 finne de rette ordene for \u00e5 uttrykke hva de f\u00f8ler. For mange kan kommunikasjon v\u00e6re utfordrende, s\u00e6rlig hvis det er mye f\u00f8lelser eller konflikt involvert. Begge deler er relevante fokuspunkter i et selvutviklingsprogram. <\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Du \u00f8nsker \u00e5 forbedre selvf\u00f8lelsen din.<\/em> <\/span>Kanskje har du lenge f\u00f8lt at du ikke er god nok. Vi vet at selvf\u00f8lelsen p\u00e5virker trivselen v\u00e5r p\u00e5 mange ulike m\u00e5ter. Psykologene hos Encounter kan hjelpe deg med \u00e5 utvikle en bedre selvf\u00f8lelse. <\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Du \u00f8nsker hjelp i en stor beslutningsprosess.<\/em> <\/span>Kanskje du tenker p\u00e5 \u00e5 bytte jobb, g\u00e5 fra partneren din eller st\u00e5r overfor andre store endringer i livet. Ogs\u00e5 her kan psykologene hos Encounter hjelpe deg med \u00e5 roe ned og st\u00f8tte deg n\u00e5r livet er vanskelig. <\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • Du<\/em> <\/span>\u00f8nsker \u00e5 forbedre din evne til \u00e5 se livets lyse sider<\/em>. Du kan oppleve at hum\u00f8ret ofte er lavt, og du kan slite med \u00e5 se det positive eller f\u00f8le takknemlighet i hverdagen. Psykologene hos Encounter kan hjelpe deg med \u00e5 bygge konstruktive vaner som skaper en meningsfull hverdag. <\/li>\n<\/ul>\n

              Dette er alle eksempler p\u00e5 hvordan du kan jobbe med selvutvikling sammen med en psykolog og komme n\u00e6rmere det livet du \u00f8nsker deg. Et viktig poeng er at selvutviklingsprogrammer fokuserer p\u00e5 akkurat det du \u00f8nsker. <\/p>\n

              [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\"1_3,2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" custom_padding=\"0px||||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" locked=\"off\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

              Hvordan kan du jobbe med selvutvikling?<\/h2>\n

              [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"69cd6944-3663-4ef3-8d15-d898776e0b1c\" header_text_color=\"#723EFF\" header_font_size=\"3vw\" header_2_font_size=\"3vw\" header_font_size_tablet=\"5vw\" header_font_size_phone=\"8vw\" header_font_size_last_edited=\"on|desktop\" header_2_font_size_tablet=\"5vw\" header_2_font_size_phone=\"8vw\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

              Hos Encounter jobber vi med kognitiv atferdsterapi, som tar utgangspunkt i v\u00e5re tanker og handlinger. I denne terapien f\u00e5r du verkt\u00f8y som kan brukes p\u00e5 tvers av ulike situasjoner i livet. Derfor vil du ofte oppleve at verkt\u00f8yene kan v\u00e6re relevante for selvutvikling p\u00e5 flere omr\u00e5der enn det du s\u00f8ker hjelp til. <\/p>\n

              I terapien vil du og psykologen fokusere p\u00e5 de utfordringene du \u00f8nsker \u00e5 endre. Du l\u00e6rer \u00e5 bli bevisst p\u00e5 hvilke situasjoner som blokkerer for den utviklingen du \u00f8nsker. Sammen med psykologen utforsker dere hvordan du lettere kan h\u00e5ndtere disse situasjonene. <\/p>\n

              Et eksempel p\u00e5 en \u00f8velse er at psykologen og du blir mer bevisst de tankem\u00f8nstrene som oppst\u00e5r i de u\u00f8nskede situasjonene. Psykologen vil gi deg verkt\u00f8y for \u00e5 hjelpe deg til \u00e5 utvikle et konstruktivt tankem\u00f8nster som kan skape den \u00f8nskede endringen. For det nye tankem\u00f8nsteret vil det ofte v\u00e6re konkrete \u00f8velser som du kan pr\u00f8ve mellom timene. Hvis m\u00e5let med terapien for eksempel er \u00e5 bli bedre til \u00e5 sette grenser, kan en \u00f8velse v\u00e6re \u00e5 v\u00e6re spesielt oppmerksom p\u00e5 de situasjonene der grensesetting er relevant, og \u00f8ve p\u00e5 de verkt\u00f8yene du har l\u00e6rt i terapien mellom timene. En psykolog kan hjelpe deg i gang med prosessen og gi deg konkrete verkt\u00f8y som kan hjelpe deg til \u00e5 bli bedre til \u00e5 sette grenser overfor andre fra gang til gang. <\/p>\n

              Hvis du \u00f8nsker \u00e5 gj\u00f8re endringer i livet ditt, kan du<\/span> kontakte oss for en uforpliktende samtale om hvordan du kan starte et program for \u00e5 finne veien til bedre velv\u00e6re.<\/p>\n

              [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Selvutvikling (Personlig utvikling) Har du et \u00f8nske om \u00e5 utvikle deg p\u00e5 et omr\u00e5de, eller lengter du etter \u00e5 bli kvitt visse m\u00f8nstre som hindrer deg i \u00e5 leve det livet du \u00f8nsker? Ved \u00e5 jobbe med selvutvikling er det mulig \u00e5 skape en endring som bringer deg n\u00e6rmere den personen du \u00f8nsker \u00e5 v\u00e6re. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-4002","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nPersonlig utvikling - Encounter<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Personlig utvikling - Encounter\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Selvutvikling (Personlig utvikling) Har du et \u00f8nske om \u00e5 utvikle deg p\u00e5 et omr\u00e5de, eller lengter du etter \u00e5 bli kvitt visse m\u00f8nstre som hindrer deg i \u00e5 leve det livet du \u00f8nsker? Ved \u00e5 jobbe med selvutvikling er det mulig \u00e5 skape en endring som bringer deg n\u00e6rmere den personen du \u00f8nsker \u00e5 v\u00e6re. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Encounter\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-04T02:32:14+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/\",\"url\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/\",\"name\":\"Personlig utvikling - Encounter\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-11-23T08:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-04T02:32:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/psykologer-som-spesialiserer-seg-paa-korttidsterapi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Personlig utvikling\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/\",\"name\":\"Encounter\",\"description\":\"M\u00f8der der forandrer\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Personlig utvikling - Encounter","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Personlig utvikling - Encounter","og_description":"Selvutvikling (Personlig utvikling) Har du et \u00f8nske om \u00e5 utvikle deg p\u00e5 et omr\u00e5de, eller lengter du etter \u00e5 bli kvitt visse m\u00f8nstre som hindrer deg i \u00e5 leve det livet du \u00f8nsker? Ved \u00e5 jobbe med selvutvikling er det mulig \u00e5 skape en endring som bringer deg n\u00e6rmere den personen du \u00f8nsker \u00e5 v\u00e6re. […]","og_url":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/","og_site_name":"Encounter","article_modified_time":"2025-04-04T02:32:14+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"6 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/","url":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/","name":"Personlig utvikling - Encounter","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website"},"datePublished":"2022-11-23T08:15:00+00:00","dateModified":"2025-04-04T02:32:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/personlig-utvikling\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/psykologer-som-spesialiserer-seg-paa-korttidsterapi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Personlig utvikling"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website","url":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/","name":"Encounter","description":"M\u00f8der der forandrer","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4002"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4008,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4002\/revisions\/4008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}