[et_pb_section fb_built=\"1″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row column_structure=\"1_3,2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_3″ disabled_on=\"on|on|off\" _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_image src=\"https:\/\/www.encounter.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Illu_website_05.png\" title_text=\"Illu_website_05″ _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" header_font_size=\"4vw\" header_2_font_size=\"3vw\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n
Vi mennesker er raske til \u00e5 sammenligne oss med andre, og i dag har sosiale medier og normer forsterket dette. Vi konfronteres hele tiden med andres umiddelbare suksess. Disse sammenligningene kan p\u00e5virke selvtilliten din, spesielt hvis du ikke f\u00f8ler at du kan leve opp til alle forventningene om suksess i samfunnet. Nedenfor kan du lese mer om selvtillit, selvtillitsproblematikk og mulige verkt\u00f8y for \u00e5 styrke selvtilliten, samt hvordan Encounter kan hjelpe deg med \u00e5 styrke selvtilliten din. <\/p>\n
I denne artikkelen kan du l\u00e6re mer om:<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\"1_3,2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" custom_padding=\"0px||||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" locked=\"off\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"69cd6944-3663-4ef3-8d15-d898776e0b1c\" header_text_color=\"#723EFF\" header_font_size=\"3vw\" header_2_font_size=\"3vw\" header_font_size_tablet=\"5vw\" header_font_size_phone=\"8vw\" header_font_size_last_edited=\"on|desktop\" header_2_font_size_tablet=\"5vw\" header_2_font_size_phone=\"8vw\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n
Mens selvtillit refererer til den generelle holdningen du har til deg selv, inkludert hvordan du ser p\u00e5 deg selv, vurderer deg selv og verdsetter deg selv, er selvtillit tillit til dine egne evner og muligheter. Tenker du \"Ja, det kan jeg klare\" n\u00e5r du st\u00e5r overfor en utfordring? Eller tenker du i stedet \"Det klarer jeg aldri\"? Denne forskjellen i tankesett er n\u00e6rt knyttet til om du har h\u00f8y eller lav selvtillit. Selvtillit er noe mer statisk som overskrider flere kontekster, mens selvtillit er basert p\u00e5 en eller annen evne som kan endre seg p\u00e5 flere forskjellige parametere. Lav selvtillit er imidlertid n\u00e6rt knyttet til lav selvf\u00f8lelse. Det gir mening at n\u00e5r du g\u00e5r rundt og f\u00f8ler at du er verdil\u00f8s, er selvtilliten din lav. <\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\"1_3,2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" custom_padding=\"0px||||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" locked=\"off\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"69cd6944-3663-4ef3-8d15-d898776e0b1c\" header_text_color=\"#723EFF\" header_font_size=\"3vw\" header_2_font_size=\"3vw\" header_font_size_tablet=\"5vw\" header_font_size_phone=\"8vw\" header_font_size_last_edited=\"on|desktop\" header_2_font_size_tablet=\"5vw\" header_2_font_size_phone=\"8vw\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n
Lav selvtillit kan ha en enorm negativ innvirkning p\u00e5 livet ditt, b\u00e5de p\u00e5 jobben og sosialt. Det kan dreie seg om alt fra at man ikke t\u00f8r \u00e5 be om l\u00f8nnsforh\u00f8yelse - selv om man fortjener det - til at man ikke t\u00f8r \u00e5 snakke offentlig av frykt for \u00e5 si feil ting. Derfor kan lav selvf\u00f8lelse ogs\u00e5 p\u00e5virke din f\u00f8lelsesmessige tilstand. Det betyr at du ofte kan v\u00e6re mer f\u00f8lsom for kritikk og synes det er vanskelig \u00e5 ta fatt p\u00e5 nye ting. <\/p>\n
Lav selvtillit p\u00e5 arbeidsplassen kan gjenspeile seg i arbeidsoppgavene dine - du utf\u00f8rer ikke n\u00f8dvendigvis oppgavene dine d\u00e5rlig, men du blir usikker i arbeidet ditt og er derfor mer tilbaketrukket n\u00e5r det gjelder \u00e5 presentere og levere produktet. Det kan ogs\u00e5 f\u00f8re til at man ikke t\u00f8r \u00e5 ta p\u00e5 seg nye oppgaver eller ideer p\u00e5 grunn av tvil p\u00e5 seg selv. Vi kan fort komme til \u00e5 sammenligne oss med andre, s\u00e6rlig de som har stor suksess p\u00e5 arbeidsplassen. Med lav selvtillit kan denne sammenligningen forsterke f\u00f8lelsen av utilstrekkelighet der den ellers ville engasjert og inspirert andre med h\u00f8y selvtillit til \u00e5 gj\u00f8re mer. <\/p>\n
Disse mekanismene kan ogs\u00e5 spille inn hvis du er student. Her kan du tvile p\u00e5 egen innsats. Dette kan p\u00e5virke atferden din i eksamensperioder, der du utsetter innleveringsfrister eller blir sittende fast i den muntlige eksamenen fordi du tviler p\u00e5 evnen og selvtilliten din til \u00e5 presentere funnene dine. <\/p>\n
Lav selvtillit kan ogs\u00e5 p\u00e5virke b\u00e5de det sosiale livet og kj\u00e6rlighetslivet. Du t\u00f8r kanskje ikke ta steget ut p\u00e5 date p\u00e5 grunn av manglende tillit til dine sosiale ferdigheter, din personlighet eller ditt utseende. Det samme gjelder sosiale aktiviteter. Lav selvtillit kan hindre deg i \u00e5 delta i aktiviteter med mange mennesker, eller du kan bli tilbaketrukket og reservert selv om du egentlig har lyst til \u00e5 delta og v\u00e6re sosial. <\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\"1_3,2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" custom_padding=\"0px||||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" locked=\"off\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"2_3″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"69cd6944-3663-4ef3-8d15-d898776e0b1c\" header_text_color=\"#723EFF\" header_font_size=\"3vw\" header_2_font_size=\"3vw\" header_font_size_tablet=\"5vw\" header_font_size_phone=\"8vw\" header_font_size_last_edited=\"on|desktop\" header_2_font_size_tablet=\"5vw\" header_2_font_size_phone=\"8vw\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n
Det er noen ting du selv kan gj\u00f8re for \u00e5 styrke selvtilliten din, og du har ogs\u00e5 mulighet til \u00e5 styrke selvtilliten gjennom et terapeutisk program hos Encounter, der v\u00e5re psykologer kan hjelpe deg med \u00e5 forbedre selvtilliten din fra lav til h\u00f8y. Her f\u00f8lger noen verkt\u00f8y og tiltak du selv kan gj\u00f8re f\u00f8r et program hos Encounter. <\/p>\n
Et av problemene med lav selvtillit er at man ikke tar p\u00e5 seg nye utfordringer. En m\u00e5te \u00e5 f\u00e5 bukt med dette p\u00e5 er \u00e5 utsette seg for situasjoner der lav selvtillit kan ta overh\u00e5nd. Det kan gi deg suksessopplevelser i disse situasjonene og dermed styrke selvtilliten din. Du kan for eksempel utfordre deg selv i sosiale situasjoner ved \u00e5 snakke med flere mennesker p\u00e5 en fest eller sende en tekstmelding til en Tinder-date for \u00e5 sp\u00f8rre om de vil henge med deg. Selv om det kan v\u00e6re skremmende i begynnelsen, vil en gradvis eksponering gradvis gi deg suksessopplevelser, og du vil derfor styrke troen p\u00e5 dine egne evner og muligheter. <\/p>\n
Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re \u00e5 ta p\u00e5 seg nye oppgaver p\u00e5 arbeidsplassen eller \u00e5 bidra i diskusjoner. Du kan begynne med \u00e5 bidra til samtaleemner i lunsjrommet for \u00e5 starte i det sm\u00e5 f\u00f8r du g\u00e5r i gang med arbeidsm\u00f8tet. <\/p>\n
I slike situasjoner med gradvis eksponering, og i alle andre situasjoner for den saks skyld, er det nyttig \u00e5 fokusere p\u00e5 innsatsen i stedet for resultatet. Gi deg selv en klapp p\u00e5 skulderen for at du er modig nok til \u00e5 ta fatt p\u00e5 nye situasjoner, og gi deg selv anerkjennelse for at du har fullf\u00f8rt oppgaven uansett utfall. <\/p>\n
Vi har en tendens til \u00e5 sammenligne oss med alle andre. Det er helt normalt. I de sosiale medienes tidsalder har det blitt enda tydeligere hvor mye vi sammenligner oss med andre. Derfor er det ogs\u00e5 viktig \u00e5 trene hjernen til \u00e5 se egne styrker i stedet for svakheter. Pr\u00f8v \u00e5 lage en liste over dine sterke sider eller ting du er god til. Hvis dette er vanskelig, kan du be en slektning om hjelp. De kan helt sikkert finne mange sterke sider hos deg. N\u00e5r du har en vanskelig dag, kan du ta frem listen og minne deg selv p\u00e5 styrkene dine. Psykologene hos Encounter kan ogs\u00e5 hjelpe deg med \u00e5 finne styrkene dine gjennom terapi. <\/p>\n
I tillegg kan det v\u00e6re nyttig \u00e5 f\u00f8re en positiv dagbok der du minner deg selv p\u00e5 de positive tingene som har skjedd med deg i l\u00f8pet av dagen. Skriv ned 5 ting, som kan v\u00e6re sm\u00e5 ting, som for eksempel en god kopp kaffe, til store opplevelser eller viktigst av alt suksesser med de ovennevnte teknikkene. Med denne positive dagboken kan du stabilisere hum\u00f8ret ditt p\u00e5 de spesielt d\u00e5rlige dagene. \u00d8v deg p\u00e5 \u00e5 gj\u00f8re det hver dag, og det vil bli en integrert del av hverdagen din. <\/p>\n
S\u00e5 f\u00f8lgende verkt\u00f8y er mulige:<\/p>\n
- Positiv dagbok<\/p>\n
- List opp dine egne sterke sider (f\u00e5 hjelp av en slektning) \/ ting du er god til<\/p>\n
- Fokus p\u00e5 innsats fremfor resultater<\/p>\n
- Eksponering: Kast deg ut i uvante situasjoner og opplev suksess<\/p>\n
Selvtillit er betegnelsen p\u00e5 den generelle holdningen du har til deg selv, hvordan du ser p\u00e5 deg selv, evaluerer deg selv og verdsetter deg selv, s\u00e5 det er <\/span>selvtillit<\/em> <\/span>Tillit til egne evner. Lav selvtillit kan ha en stor negativ innvirkning p\u00e5 livet ditt, b\u00e5de p\u00e5 jobb og sosialt. For \u00e5 styrke selvtilliten er det viktig \u00e5 oppleve at man lykkes med det man kan, og det kan man bare gj\u00f8re ved \u00e5 vise seg frem. Det er ogs\u00e5 viktig \u00e5 anerkjenne egne styrker og innsats, og minne seg selv p\u00e5 alt det positive som skjer i l\u00f8pet av dagen. <\/p>\n Ta kontakt med Encounter for \u00e5 \u00f8ke selvtilliten din og ta kontroll over prestasjonene dine uten \u00e5 tvile p\u00e5 egne evner.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Problemer med selvtillit Vi mennesker er raske til \u00e5 sammenligne oss med andre, og i dag har sosiale medier og normer forsterket dette. Vi konfronteres hele tiden med andres umiddelbare suksess. Disse sammenligningene kan p\u00e5virke selvtilliten din, spesielt hvis du ikke f\u00f8ler at du kan leve opp til alle forventningene om suksess i samfunnet. Nedenfor […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-3706","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n