{"id":3703,"date":"2022-11-23T09:16:34","date_gmt":"2022-11-23T08:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.encounter.dk\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/"},"modified":"2025-04-04T04:27:57","modified_gmt":"2025-04-04T02:27:57","slug":"individuelt-program-eller-gruppeprogram","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/","title":{"rendered":"Individuelt program eller gruppeprogram"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\"1″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" custom_padding=\"||0px|||\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row column_structure=\"2_5,3_5″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"2_5″ disabled_on=\"off|off|off\" _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_image src=\"https:\/\/www.encounter.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Illu_website_02-e1635512648668-1536×1485-1.png\" _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"3_5″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"69cd6944-3663-4ef3-8d15-d898776e0b1c\" header_text_color=\"#383838″ header_2_font_size=\"3vw\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Individuelt eller gruppeprogram?<\/h1>\n
\n
\n

\n

Et individuelt program er en samtale der du og en psykolog skaper et rom for \u00e5 snakke om det du \u00f8nsker \u00e5 jobbe med. Programmet tar utgangspunkt i dine behov og \u00f8nsker, og du f\u00e5r konkrete verkt\u00f8y for \u00e5 h\u00e5ndtere de utfordringene du st\u00e5r overfor. <\/p>\n

N\u00e5r du starter et individuelt program hos en psykolog, vil du som regel raskt oppdage at endring er mulig i l\u00f8pet av relativt kort tid. Lengden p\u00e5 et program varierer, men mange opplever merkbare endringer allerede etter tre til fem samtaler. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\"1″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" background_enable_image=\"off\" custom_padding=\"||||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row column_structure=\"1_2,1_2″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" custom_padding=\"0px|||||\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"1_2″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" header_text_color=\"#383838″ header_font_size=\"4vw\" header_2_font_size=\"3vw\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Individualisert kurs<\/h1>\n

En individuell r\u00e5dgivningssamtale handler om hva du \u00f8nsker \u00e5 jobbe med. Programmet tar utgangspunkt i dine behov og \u00f8nsker - og du f\u00e5r konkrete verkt\u00f8y til \u00e5 h\u00e5ndtere de utfordringene du st\u00e5r overfor. Programmet utformes med andre ord mer etter dine \u00f8nsker og behov. <\/p>\n

Varigheten av et program varierer, men mange opplever merkbare endringer etter bare tre til fem \u00f8kter.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\"1_2″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"7b1c1dfe-8dae-4eff-bd41-993c6da2e5ca\" header_text_color=\"#383838″ header_font_size=\"4vw\" header_2_font_size=\"3vw\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

Gruppekurs<\/h1>\n

Gruppeprogrammer har den fordelen at alle jobber med de samme utfordringene. Du kan speile deg i de andre deltakerne - og det kan v\u00e6re b\u00e5de l\u00e6rerikt og inspirerende. <\/p>\n

Forskning viser at gruppeprogrammer er like effektive som individuelle programmer - og i noen tilfeller er effekten enda st\u00f8rre i gruppeterapi.<\/p>\n

Et gruppeprogram har 5 til 8 deltakere og best\u00e5r av <\/span> 5\u00f8kter p\u00e5 2 timer hver + 1 booster\u00f8kt etter 3 m\u00e5neder<\/strong> <\/span>- dette betyr at du vanligvis har flere timer i det terapeutiske rommet enn i et individuelt program.<\/p>\n

Noen av de typiske gruppeprogrammene vi tilbyr, er<\/p>\n

    \n
  • Stress<\/li>\n
  • Selvf\u00f8lelse<\/li>\n
  • Frykt og engstelse<\/li>\n<\/ul>\n

    Ring sekret\u00e6ren v\u00e5r for \u00e5 finne ut n\u00e5r vi starter en gruppe og om vi starter en gruppe som vi tilbyr akkurat n\u00e5.<\/p>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4″ _builder_version=\"4.16″ _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_text _builder_version=\"4.19.1″ _module_preset=\"69cd6944-3663-4ef3-8d15-d898776e0b1c\" header_font_size=\"3.5vw\" global_colors_info=\"{}\"]<\/p>\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n

    Hjemme\u00f8velser i b\u00e5de individuelle programmer og gruppeprogrammer<\/h1>\n

    N\u00e5r du starter et program hos en psykolog, er det f\u00f8rste steget alltid \u00e5 avklare problemet ditt og sette et klart m\u00e5l. Derfor inneb\u00e6rer den f\u00f8rste timen som regel en gjennomgang av din historie, din situasjon og dine \u00f8nsker for programmet. Allerede i den f\u00f8rste timen vil du vanligvis ogs\u00e5 f\u00e5 konkrete verkt\u00f8y som du kan bruke til \u00e5 gj\u00f8re endringer i hverdagen din. <\/p>\n

    Det terapeutiske arbeidet handler om \u00e5 sette inn tiltak p\u00e5 de riktige stedene, slik at du mellom hver time vil f\u00f8le at de n\u00f8dvendige skrittene blir tatt i riktig retning. I hver time vil du sammen med psykologen finne ut hvordan du kan komme n\u00e6rmere de endringene du jobber for \u00e5 oppn\u00e5. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

    \n
    \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \n
    \n
    \n

    En viktig del av programmet er at du engasjerer deg i hverdagen, utf\u00f8rer ulike aktiviteter og jobber aktivt med tanke- og atferdsm\u00f8nstrene dine. Disse \"hjemme\u00f8velsene\" er viktige fordi de gir deg mulighet til \u00e5 pr\u00f8ve ut og integrere de strategiene og teknikkene som psykologen hjelper deg med \u00e5 utvikle. Jo mer innsats du selv legger ned i dette arbeidet, desto st\u00f8rre effekt vil du oppn\u00e5. <\/p>\n

    En psykolog er en objektiv, fordomsfri og profesjonell sparringspartner som har omfattende kunnskap om menneskelige reaksjons-, tanke- og handlingsm\u00f8nstre - og ikke minst hva som skal til for \u00e5 endre dem. En individuell r\u00e5dgivningssamtale med en erfaren psykolog er derfor sv\u00e6rt effektiv i de aller fleste tilfeller. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Individuelt eller gruppeprogram? Et individuelt program er en samtale der du og en psykolog skaper et rom for \u00e5 snakke om det du \u00f8nsker \u00e5 jobbe med. Programmet tar utgangspunkt i dine behov og \u00f8nsker, og du f\u00e5r konkrete verkt\u00f8y for \u00e5 h\u00e5ndtere de utfordringene du st\u00e5r overfor. N\u00e5r du starter et individuelt program hos […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-3703","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nIndividuelt program eller gruppeprogram - Encounter<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Individuelt program eller gruppeprogram - Encounter\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Individuelt eller gruppeprogram? Et individuelt program er en samtale der du og en psykolog skaper et rom for \u00e5 snakke om det du \u00f8nsker \u00e5 jobbe med. Programmet tar utgangspunkt i dine behov og \u00f8nsker, og du f\u00e5r konkrete verkt\u00f8y for \u00e5 h\u00e5ndtere de utfordringene du st\u00e5r overfor. N\u00e5r du starter et individuelt program hos […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Encounter\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-04T02:27:57+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/\",\"url\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/\",\"name\":\"Individuelt program eller gruppeprogram - Encounter\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-11-23T08:16:34+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-04T02:27:57+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/psykologer-som-spesialiserer-seg-paa-korttidsterapi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Individuelt program eller gruppeprogram\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/\",\"name\":\"Encounter\",\"description\":\"M\u00f8der der forandrer\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Individuelt program eller gruppeprogram - Encounter","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Individuelt program eller gruppeprogram - Encounter","og_description":"Individuelt eller gruppeprogram? Et individuelt program er en samtale der du og en psykolog skaper et rom for \u00e5 snakke om det du \u00f8nsker \u00e5 jobbe med. Programmet tar utgangspunkt i dine behov og \u00f8nsker, og du f\u00e5r konkrete verkt\u00f8y for \u00e5 h\u00e5ndtere de utfordringene du st\u00e5r overfor. N\u00e5r du starter et individuelt program hos […]","og_url":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/","og_site_name":"Encounter","article_modified_time":"2025-04-04T02:27:57+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/","url":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/","name":"Individuelt program eller gruppeprogram - Encounter","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website"},"datePublished":"2022-11-23T08:16:34+00:00","dateModified":"2025-04-04T02:27:57+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/individuelt-program-eller-gruppeprogram\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/psykologer-som-spesialiserer-seg-paa-korttidsterapi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Individuelt program eller gruppeprogram"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/#website","url":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/","name":"Encounter","description":"M\u00f8der der forandrer","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3703"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3705,"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3703\/revisions\/3705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.encounter.dk\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}